Det låter som en klyscha: Programmet fungerar om du faktiskt följer det. Ändå är detta något som många välmenande Viktväktarna-medlemmar missar. De följer dieten noggrant – bortsett från den där tafatigheten på onsdagen som förvandlas till ett rejält avsteg på lördagen. Vi tror alltid att bantningsgudarna ska rädda oss, och ibland gör de det, men så fungerar inte programmet. Nyckeln är att aktivt arbeta med programmet genom att planera, söka stöd, vara sträng men rättvis mot dig själv och omedelbart komma tillbaka på spåret efter ett misstag.
Skapa inköpslistor, skriv upp veckans meny och se till att köket alltid är välstockat. Oavsett om du föredrar att mikrostyra din kost eller spela på gehör – lämna aldrig rum för spontana beslut som kan sabota dina framsteg. Att äta ute är en del av livet för många av oss, men det är ingen ursäkt för att överge Viktväktarna. För optimal viktminskning bör du ha en lista till hands med säkra val på dina favoritrestauranger.
Det spelar ingen roll om stödet kommer från träffar, diskussionsforum på nätet eller familj och vänner – det är avgörande att någon stödjer dina viktmål. Du behöver inte skrika ut åt hela världen att du går hos Viktväktarna; för vissa kan det till och med vara kontraproduktivt. Det viktiga är att ha någon som hjälper dig tillbaka till verkligheten när du tappar fokus.
En av de vanligaste anledningarna till att människor misslyckas med sin viktminskning är att de är för lätt på sig själva. "Oj, jag tog bara en muffin, det går bra ändå." Men kroppsviktens fysik bryr sig inte om att din chef var sur på dig idag. Kalorier in, kalorier ut – så enkelt är det när du bantar. Sluta alltså med ursäkter medan du går hos Viktväktarna. Detta är extra svårt när bästa vännen eller farmor försöker stoppa i dig tröstmat. Håll ut!
På andra sidan myntet misslyckas många med dieten för att de är så hårda mot sig själva att de till slut ger upp. Med orimligt höga krav på perfektion inser de att de aldrig kommer att nå dit – så varför ens försöka? Hemligheten ligger i balansen mellan att inte skämma bort dig själv och att inte piska ner dig. Viktväktarna kräver både fasthet och självförlåtelse, men för mycket av något av det kan bli farligt.
När du snubblar – och det kommer du att göra – måste du omedelbart gå vidare. Vänta inte till måndagen eller tills den stora presentationen är klar för att återuppta Viktväktarna. Detta är kanske den viktigaste delen av en lyckad viktminskning. Förlåt dig själv och hoppa tillbaka på dieten så fort som möjligt. Har din träningsrutin hamnat i skymundan ska du inte säga "nästa vecka" eller "nästa gång". Gå istället ut på en promenad direkt!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online