Dina tankar och övertygelser om mat, kroppar och vikt påverkar inte bara dig själv – de smittar av sig på människorna runtom dig. Här är fyra viktiga sätt som dina egna attityder kan påverka dina närståendes vikt och hälsa.
Om du betraktar vissa livsmedel som "onda" eller tror att du måste strikt begränsa ditt intag, finns det risk att dina nära och kära tar efter samma synsätt och beteenden. Den typen av restriktiv inställning till mat kan i längden leda till viktuppgång, överätningsepisoder och andra hälsoproblem.
Talar du ofta om vikt, dieter och kroppsformer kan dina närstående känna ett implicit tryck att gå ner i vikt. Det i sin tur skapar stress – och stress är en välkänd faktor bakom viktuppgång, eftersom den både påverkar ätbeteende och kroppens hormonbalans.
Din tro på någon annans förmåga spelar större roll än du kanske anar. Om du genuint tror att din närstående kan nå och bibehålla en hälsosam vikt, blir du mer benägen att uppmuntra och stötta personens ansträngningar – vilket ökar motivationen och chanserna att lyckas. Tror du å andra sidan att personen misslyckas eller går upp i vikt igen, kan ditt tvivel omedvetet förmedlas och göra resan svårare.
Ser du din närstående som "överviktig" kan detta oavsiktligt genomsyrar ditt bemötande, i kommentarer, blickar och små signaler. Det kan skada personens självkänsla och självbild – vilket paradoxalt nog gör det svårare att göra varaktiga, hälsosamma förändringar.
Det är viktigt att inse hur mycket kraft dina egna attityder har. Är du orolig för en närståendes vikt? Prata då om det på ett stödjande och respektfullt sätt. Fokusera på hälsa och välbefinnande i stället för utseende, och undvik negativa kommentarer om kropp och vikt.
Uppmuntra gärna till hälsosamma vanor, men utan att pressa eller belasta. Kom ihåg att alla är olika – det finns ingen universell lösning som fungerar för alla när det gäller viktnedgång. Det viktigaste är ett klimat av förståelse, tålamod och uppskattning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online