Hur man beräknar dina dagliga Vikt Watcher Points

Viktväktarna programmet fungerar på en " poäng " system i stället för att räkna kalorier . Gå ner i vikt på rätt sätt på Viktväktarna du tilldelas en daglig punkt gräns . Varje person får olika poäng baserade på olika faktorer . Bestämningen av punkter tilldelade kommer från grund-och livsstilsfrågor. Baserat på din dagliga punkten gräns , du subtrahera poäng för de livsmedel som äts den dagen , eller lägga till poäng för fysisk aktivitet engagerad i. Du kan beräkna dina dagliga Viktväktarna poäng om du är beväpnad med att veta hur de räknas . Instruktioner
1

reda på din dagliga poäng ersättning med hjälp av följande anvisningar . Ge dig själv poäng som behövs för varje objekt som

Kvinna gäller : 2

Man : 8

Omvårdnad : . 12
2 Använd en badrumsvåg till hitta din nuvarande vikt .

Bestäm hur mycket du väger . Använd en skala för att beräkna din nuvarande vikt . Ta de två första siffrorna i din vikt och skriva ner dem . Till exempel, om du är en man som väger 185 £ . , Skriver " 8 +18 . " Addera 3

Ge dig själv ytterligare Viktväktarna Poäng Baserat på din ålder . Använd denna formel :

17-26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48-57 : 1

58 och äldre : " . 8 +18 +2 " 0

i exemplet , en hane som är 42 år tillför ytterligare 2 punkter, eller
4

Tillsätt resten poäng Baserat på din längd

Mindre än 5 meter : . 0

5 fot 1 tum till 5 fot 9 -inches : 1

Större än 5 meter 9 -inches : 2
5 Dagliga promenader ger dig fler Viktväktarna poäng.

Beräkna din fysiska aktivitetsnivå för ytterligare Viktväktarna poäng. Lägg 0 poäng om du mest sitter eller stillasittande under dagen . Lägg 2 poäng om du står oftare sedan sitter . Om du går varje dag , lägga 4 poäng , och om du är mycket mer aktiva under en typisk dag , lägga till 6 poäng .

I exemplet , om motivet är 5 fot 6 - tum och promenader varje dag , de punkter sätts vara " 1 +4 . "
6

Lägg alla punkter tillsammans för att få din dagliga Viktväktarna poäng. Från exemplet , skulle denna person ha en ersättning på 33 dagliga Viktväktarna poäng, eller " 8 +18 +2 +1 +4 = 33 . "
7

Använd Viktväktarna nummer när man äter på hålla reda på hur många poäng du konsumerar . Forskning för att hitta den punkt värdet av mat du vill konsumera . Addera