B-vitamin gruppen är mycket viktigt för din allmänna hälsa och de kan också bidra till att minska stress . Vitamin B12 hjälper kroppen att frigöra endorfiner , kemikalier som förbättrar ditt humör och får dig att må bra . Du kan få höga nivåer av B12 från skaldjur , ägg och ost . Vitamin B - 1 , som också kallas tiamin , kan bidra till att minska ångest och nervösa känslor .
Vitamin E
Vitamin E är en antioxidant som finns i frukt , ägg och mejeri . Enligt Dr Jeanette Kavanagh , hjälper det att behålla din balans och kan hjälpa till att lindra några av de fysiska symptom i samband med stress. Vitamin E är mest effektiv när det tas tillsammans med selen , eftersom detta hjälper kroppen att absorbera mer av vitamin. Du kan få E-vitamin från livsmedel som broccoli, mandel och mango . Addera Magnesium
Magnesium är användbart för att lindra muskelspänningar , även smärtsamma kramper som kan orsakade av stress . Det kan också bidra till att minska nervositet . Magnesium kan tas med kalcium , vilket kan ha en lugnande effekt på kroppen . Enligt naturlig hälsa resurs Holistic Online , kan ta dessa två tillskott innan sängen förbättra din sömnkvalitet .
Kolin
hittar kolin i sojaprodukter , tomater , ägg och linser . Detta vitamin kan ha en lugnande effekt på kroppen och hjälper dig att tänka klarare i tider av stress . Med kolin regelbundet kan också vara till hjälp för din övergripande förvaltningen stress.
Zinc
När du är stressad och trött , kan din kropp att bli mer mottagliga för sjukdomar . Zink hjälper ditt immunförsvar och skyddar kroppen från att attackeras av sjukdom och smitta . De flesta livsmedel som innehåller mycket protein är också hög i zink . Ost , kött , mjölk och potatis är alla bra källor för detta vitamin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom