Livsmedel med vitamin B1 &B12

Vitamin B1 är ett viktigt näringsämne för att hålla energinivån konstant och för att hålla hjärtat friskt . Vitamin B12 är viktigt för hälsan hos de röda blodkropparna och för ett friskt hjärta . Båda dessa B-vitaminer kan lätt hittas i en mängd olika naturliga och förädlade livsmedel . Många förädlade livsmedel kompletteras med dessa vitaminer för att göra dem mer hjärta friskt . Funktion

flesta kött , särskilt inälvsmat , har massor av vitamin B12 . Mjölk och fisk är också hög i detta vitamin .

Betydelse

Veganer måste hitta sin B12 på livsmedel som har kompletterats , eftersom vitamin kommer från animaliska källor . Addera Identification

Livsmedel såsom fläskkotletter , kli flingor , jordnötter och brunt ris innehåller vitamin B1 .

funktioner

producera gången , aubergine , spenat , sparris , gröna ärtor och svamp alla har höga halter av vitamin B1 .

Överväganden

livsmedel som innehåller både B1 och B12 inkluderar ägg och bröd som har berikats med både vitaminer . Det finns andra förädlade livsmedel, såsom frukostflingor och många fullkornsprodukter som också är berikad med båda . Addera