Livsmedel som innehåller vitamin B - 12

Vitamin B12 är mycket viktigt för en väl fungerande kroppen . Brist på vitamin B12 kan leda till hjärtklappning , trötthet och depression . Utan behandling kan vitamin B12-brist leda till anemi . Lyckligtvis finns det livsmedel som är mycket hög i vitamin B12 , samt livsmedel som innehåller vitamin B12 är lätta att införliva i kosten . Lever

Även om de flesta människor skulle krypa vid tanken på att äta lever , det är faktiskt den största källan till vitamin B12 . Om du är orolig för din vitamin B12 intag , överväga att göra lever en del av din kost .

Fisk

fisk som snapper och lax är mycket höga vitamin B12 och mycket läckra att äta ! Vildfångad fisk och skaldjur kan vara högre i vitamininnehållän odlad . Var selektiv när du köper din fisk .
Yoghurt

Yoghurt är rik på vitamin B12 , och det gör en underbar mellanmål . Inte bara är yoghurt bra för B12 -brist , men det ger din kropp bra bakterier som stöd i matsmältningen .
Tenderloin

Filén av djur har en hög koncentration av vitamin B12 . Detta är en bonus för de flesta människor eftersom filén är läcker och lätt att använda i recept .
Fråga din läkare
p Det är alltid bäst att fråga din läkare innan du bestämmer dig att ta i mer av en viss vitamin . Kontrollera med din läkare . Addera