Autoimmunitet uppstår när kroppen inte känner igen en del av sig själv, vilket får immunsystemet att reagera genom att angripa de egna vävnaderna. Enklare uttryckt innebär en autoimmun reaktion att kroppen attackerar sig själv, enligt Gary Thibodeaus bok "Structure & Function of the Body". Det finns många olika autoimmuna sjukdomar, bland annat lupus, artrit, Crohns sjukdom, Cushings syndrom, fibromyalgi och multipel skleros. Vitaminer och kosttillskott som stödjer immunsystemet kan vara ett värdefullt komplement i hanteringen av dessa sjukdomar.
C-vitamin är en antioxidant som hjälper till att rensa bort gifter och fria radikaler som kommer in i kroppen genom luftföroreningar, processade livsmedel och rökning. Det är antioxidanternas renande egenskaper som gör dem så värdefulla för immunsystemet. När gifterna har tagits bort ur kroppen får immunsystemet mindre arbete att göra, enligt Michael Murrays "Encyclopedia of Nutritional Supplements".
Den rekommenderade dosen C-vitamin för vuxna är 60 mg per dag, men under sjukdom kan upp till tre gånger så stor mängd tas. Bra naturliga källor till C-vitamin är paprika, broccoli, apelsiner och spenat.
D-vitamin är både ett vitamin och ett hormon, enligt "Encyclopedia of Nutritional Supplements". Detta vitamin, som bäst bildas när huden exponeras för solljus, hjälper till att stärka skelettet, vilket kan lindra autoimmuna sjukdomar som fibromyalgi och artrit. Kalcium och D-vitamin samverkar för att hålla kroppen frisk och hel, enligt Rodale Health Books' "Healing With Vitamins".
Det rekommenderas att vistas minst 15 minuter per dag i direkt solljus. Personer som inte kan få tillräckligt med solljus på grund av mediciner eller känslighet kan ta ett tillskott på 200–400 IE D-vitamin dagligen. Komplettera även med 1 000 mg kalcium per dag för bästa effekt.
Zink finns i varje cell i kroppen och är avgörande för enzymernas arbete. Mineralen är välkänd för att korta ner förkylningar, vilket också gör den användbar i kampen mot autoimmuna besvär. Ett underskott av zink i cellerna bör fyllas på med 12–15 mg dagligen via ett tillskott.
Utan tillräckliga nivåer av zink kan kroppen inte fungera optimalt – inklusive immunsystemets förmåga att skydda oss mot sjukdomar.
De goda fetterna, de essentiella fettsyrorna, är inte bara bra för att förbättra kolesterolvärdena. Enligt "Encyclopedia of Nutritional Supplements" kan dessa fettsyror även hjälpa till att reglera kroppens smärtrespons, vilket är särskilt värdefullt för personer med autoimmuna sjukdomar.
Omega-3-fettsyror kan enkelt införlivas i kosten dagligen genom hälsosamma matval som fet fisk, valnötter och linfröolja.
Ett väl fungerande immunförsvar bygger på flera näringsämnen som arbetar tillsammans. Genom att säkerställa tillräckligt intag av C-vitamin, D-vitamin, zink och omega-3 kan du ge kroppen bättre förutsättningar att hantera autoimmuna utmaningar. Tänk dock på att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online