Risker för vitaminer

" Ta dina vitaminer , " vi vill höra från barndomen . Men kan du få för mycket av det goda ? Studier säger ja , du kan. Vitaminer kan indelas i två kategorier: vattenlösliga och fettlösliga( eller vatten olöslig ) . Dessa villkor anger hur våra kroppar bearbetar dem och hur snabbt de spolas ur kroppen . Normalt är vattenlösliga vitaminer utarmat rutinmässigt och är inte byggs upp i kroppsvävnader , medan fettlösliga vitaminer är lagrade. Vitamin A och D

Vitamin A och D är både fettlösliga vitaminer och kan vara giftigt i höga doser . Vitamin A är viktigt för god ögonhälsa och finns naturligt i grönsaker som är orange till färgen , till exempel morötter . D-vitamin finns i några livsmedel som av naturen , men kan skapas i huden när den utsätts för solen. Symtom på överdosering för var och en av dessa vitaminer skiljer sig åt , men i huvudsak är illamående , magkramper , kräkningar och förstoppning . En toxisk dos av vitamin A är 20 mg per dag , och en toxisk dos av vitamin D är 50 mg.
Vitaminer E och K

Vitaminer E och K är också fettlösliga vitaminer , men är inte lika giftiga som vitamin A och D. en överdos av vitamin E kan orsaka trötthet , medan en överdos av vitamin K kan orsaka kräkningar . Vitamin E-tillskott är allmänt tillgängliga . Även om det är svårt att överdosera på detta vitamin , bör man inte överskrida den rekommenderade dagliga intaget av för mycket , om inte instrueras av en läkare . Den främsta källan till vitamin K är de bakterier som lever i mag-tarmkanalen . Dessa bakterier göra alla de vitamin K är nödvändigt, så tillskott är inte nödvändigt.

Vattenlösliga vitaminer

De flesta vattenlösliga vitaminer ( C -och B-komplex ) bära liten risk för överdosering . Det finns bevis för att överskott C-vitamin kan orsaka njursten eller gallsten hos människor som är benägna att utveckla dem .
Remedy

toxicitet Vitamin vanligtvis kan vändas om du helt enkelt sluta ta vitaminer . Din kropp kommer så småningom bryta ner de vitaminer , och de kommer att spolas ut ur systemet . Ibland kan organskada uppstå och får inte vara reversibel .
Övriga Risker

En annan risk för ta vitaminer börjar förlita sig på vitaminer som en källa till näring . Medan du tar vitaminer kan hjälpa tillägg ( därav uttrycket vitamintillskott ) en diet som kan saknas i en eller två delar ibland , bör de inte åberopas som ett substitut för god näring . Vitaminer fungerar bäst när de äts i sin naturliga form i livsmedel . Dessutom är det extremt svårt att överdosera vitaminer när din källa för dem är strikt diet . Addera