Miljontals barn lider av hyperaktivitet. För vissa är det ett medicinskt tillstånd som diagnostiserats som antingen uppmärksamhetsstörning utan hyperaktivitet (ADD) eller adhd (attention deficit hyperactivity disorder). Andra barn är helt enkelt mer hyperaktiva i sitt beteende utan någon diagnos. För båda dessa grupper av barn kan kosten antingen ha en lugnande effekt eller förstärka deras hyperaktiva beteende.
Barn med hyperaktivitet har ofta svårare i vardagen än andra barn. Det kan vara svårare för dem att koncentrera sig i skolan, ta till sig information och följa regler både hemma och i skolan. De kan även ha svårare att skapa relationer med andra människor.
För föräldrar kan detta vara en mycket stressande situation. Många har svårt att sätta gränser för sina barn, och de kan inte påverka vad barnen gör eller hur de beter sig när de är i skolan.
Läkare har upptäckt att vad ett barn äter spelar roll för dess hyperaktivitetsnivåer. Alla problem med hyperaktivitet kan inte lösas enbart genom kost, men den kan göra stor skillnad. En kost rik på socker och snabba kolhydrater kan öka hyperaktiviteten, och livsmedel som innehåller mycket konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel tenderar att beröva kroppen viktig näring – vilket också kan förstärka hyperaktiva beteenden.
Studier har visat att när kroppen bryter ner socker, särskilt på i övrigt tom mage, frigör hjärnan adrenalin – ett hormon som höjer energinivåerna, framför allt i kamp- eller flykt-situationer. När ett barns adrenalin kickar in kan den resulterande energin yttra sig som hyperaktivt beteende.
En enkel och näringsrik kost bestående av färsk frukt och grönsaker, protein samt komplexa kolhydrater är hälsosam och kan bidra till att minska hyperaktivitet. Kroppen behöver vitaminer och mineraler för att fungera optimalt, men förmågan att ta upp vitaminer försämras när kosten innehåller för mycket socker.
Läkare och nutritionister rekommenderar därför att begränsa barnets intag av läsk och sockersötade juice, och istället erbjuda vatten, mjölk eller osötade alternativ.
Om ditt barn fortsätter att visa tecken på hyperaktivitet trots en varierad och näringsriktig kost kan det finnas underliggande medicinska orsaker. I sådana fall bör du kontakta en läkare eller barnläkare för en grundlig utredning och eventuell diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online