ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) drabbar omkring två miljoner amerikanska barn och fortsätter ofta att ge ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivt beteende även i vuxen ålder. Stimulerande läkemedel är fortfarande den mest accepterade och vanligaste moderna behandlingen, men allt fler alternativa terapier erbjuder effektiva kompletteringar – däribland yoga.
Yogans asanas, alltså kroppsställningar, verkar stimulerande, balanserande och reglerande på både fysisk och mental energi. Pranayama – andningstekniker – i kombination med meditation och mudras (handställningar) hjälper personer med ADHD att stabilisera sin energi och sitt fokus.
Mayo Clinic erkänner yoga som ett sätt att "lindra symtom på ADHD", särskilt när den kombineras med andra effektiva behandlingsformer som medicinering, specialkost och livsstilsförändringar. Yoga ses därmed inte som en ersättning utan som ett komplement som arbetar tillsammans med mediciner och andra terapier.
För personer med ADHD hjälper yoga till att frigöra både mental och fysisk stress samtidigt som man lär sig balansera och reglera sina egna tankar och handlingar. Regelbunden träning kan förbättra koncentrationsförmågan, minska rastlöshet och öka känslan av lugn och närvaro.
En typisk yogasession för personer med ADHD kombinerar flera element: långsamma, kontrollerade rörelser i balanserande ställningar som trädställningen (Vrksasana) eller solhälsningen tränar kroppsuppfattning och stillhet, medan djupa andningsövningar och korta meditationer stärker förmågan att rikta uppmärksamheten inåt. Mudras, enkla handställningar, används ofta under meditationen för att främja inre ro och fokus.
Shakta Kaur Khalsa, grundare av Radiant Child Yoga, arbetar med en mängd olika yogatekniker för att hjälpa barn med ADHD. Hon förklarar att barn genom yoga kan lära sig disciplinera sig själva – en färdighet som gynnar dem både i skolan och i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online