ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) är ett neuropsykiatriskt tillstånd som, om det inte upptäcks och hanteras på rätt sätt, kan göra det svårt för den drabbade att koncentrera sig och fullfölja viktiga uppgifter. Personer med ADHD blir ofta lätt distraherade och uttråkade. Tillståndet drabbar cirka 5 procent av alla vuxna och upp till 5 procent av barn. Det finns många olika behandlingsalternativ, både inom traditionell sjukvård och inom alternativ medicin. Här är några strategier som kan hjälpa dig att lindra symtomen.
Det första steget är att försöka minimera symtomen på ADHD genom enkla livsstilsförändringar. Att undvika socker är en utmärkt början. Överflödigt socker kan göra dig rastlös och förvärra tillståndet, eftersom kroppen hos personer med ADHD ofta har svårare att bearbeta socker. Undvik även både light- och sockrade läskedrycker – dessa innehåller fosfater som kan få musklerna att arbeta för hårt och bidra till oro i kroppen.
ADHD medför ofta hyperaktivitet och rastlöshet, så använd den överskottsenergin till något positivt. Intensiv fysisk aktivitet gynnar personer med ADHD avsevärt – spring, spela bollsport eller boxa i minst trettio minuter om dagen. Variera gärna träningsformen regelbundet så att du behåller intresset för träningen. Motion frigör endorfiner, kroppens naturliga "må-bra"-kemikalier, vilka kan förbättra din förmåga att fokusera och hjälpa musklerna att slappna av. Enkelt uttryckt: ju mer du rör på dig, desto bättre rustad blir du att hantera dina ADHD-symtom.
Inom alternativ medicin används örter som melatonin, ginseng och ginkgo biloba ofta som stöd vid behandling av ADHD. Tänk dock på att kosttillskott och örtpräparat inte granskas lika strikt som receptbelagda läkemedel, så var noga med att välja produkter från seriösa tillverkare. Tar du andra mediciner, exempelvis centralstimulerande läkemedel som Adderall eller motsvarande preparat som ordineras i Sverige, bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar med örtpreparat – detta för att undvika oönskade interaktioner mellan olika substanser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online