ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) är en beteendestörning som kännetecknas av impulsivt beteende, hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter. Många barn med ADHD kan få viss lindring av sina symtom genom att ta specifika kosttillskott. Här går vi igenom några vitaminer och mineraler som kan hjälpa barn med ADHD att må bättre i vardagen.
Vitamin B6 kan hjälpa barn med ADHD genom att kroppen lättare kan bilda serotonin och noradrenalin – signalsubstanser i hjärnan som tros påverka motivation och uppmärksamhet. Livsmedel som innehåller vitamin B6 är bland annat potatis, bananer, bönor, solrosfrön och spenat.
Ett magnesiumbrist kan förstärka ADHD-symtom som koncentrationssvårigheter, irritabilitet och förvirring. Livsmedel som är rika på magnesium är hälleflundra, mandlar, cashewnötter, spenat och potatis.
Barn med ADHD som tar zinktillskott kan uppleva en viss minskning av hyperaktivt och impulsivt beteende, även om zink inte verkar påverka koncentrationsförmågan. De största källorna till zink är ostron, krabba, cashewnötter, yoghurt och kikärtor.
Barn med ADHD har ofta låga nivåer av omega-3-fettsyror, som är avgörande för en normal beteendefunktion. Livsmedel som innehåller omega-3 är linfrö, lax, sojabönor, tonfisk, valnötter och makrill.
Utöver ovanstående tillskott mår många barn med ADHD bra av att följa en balanserad och naturlig kost. Barn med ADHD bör undvika artificiella färgämnen, tillsatser, konserveringsmedel och sötningsmedel, eftersom dessa kan förvärra symtomen hos vissa barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online