När du planerar aktiviteter för ditt barn med ADHD är det viktigt att välja sådant som stimulerar både kroppen och hjärnan. Barn med ADHD har svårt att sitta stilla hela dagen i skolan, så låt ditt barn få tömma energin efter skoldagens slut – oavsett om det sker i trädgården eller på lekplatsen. Barn med ADHD mår bäst av att vistas utomhus och kombinera intensiv fysisk aktivitet med socialt umgänge.
Human-Environment Research Laboratory vid University of Illinois konstaterar att du, för att lindra ditt barns ADHD-symptom, bör vistas så mycket som möjligt i parker och på naturslingor. Istället för att åka till en nöjespark kan ni exempelvis vandra längs en närliggande naturstig eller fiska i en bäck – gärna med en picknickkorg i bagaget. Fördela naturen över hela dagen: ät lunch i parken och ta en kvällstur där ditt barn får berätta om sin dag. Forskarna i Illinois upptäckte dessutom att barn vars sovrum hade utsikt mot ett träd eller en bäck presterade bättre i skolan än barn med utsikt mot en parkering.
Eftersom barn med ADHD ofta varit instängda hela dagen har de överskott av energi och har stor nytta av intensiv aerobisk träning minst fyra gånger i veckan, cirka 40 minuter per tillfälle. Uppmuntra ditt barn att testa simning, där hen använder både mentala och fysiska förmågor när hen lär sig nya simtekniker och blir som en fisk i vattnet. Alternativt kan du skriva in ditt barn på en karatekurs, där hen lär sig olika rörelser och sparkar som kräver fysisk styrka och mental koncentration – samtidigt som hen umgås med andra barn och vuxna.
Undersök vilken lagsport som passar just ditt barn och hens ADHD. Barn med ADHD behöver oftast sporter där de håller igång och rör på sig under hela aktiviteten, så överväg fotboll eller basket men undvik softboll eller volleyboll, där spelarna står stilla stora delar av tiden. Utöver den fysiska aktiviteten hjälper lagsporter ditt barn att lära sig socialt umgänge och samarbete.
Skriv in ditt barn i scoutrörelsen. Inom scouterna lär sig barn strukturerade aktiviteter och tjänar märken, ofta för fysiska aktiviteter som motion, överlevnadstekniker i naturen eller hälsosam kost. Ditt barn lär sig att respektera ledare, samarbeta med jämnåriga för att nå gemensamma mål – och ha kul på vägen.
Om ditt barn inte är särskilt atletiskt kan du istället överväga dramakurser, så att hen ändå får möjlighet att umgås med andra. Teatern ger barn med ADHD chansen att gestalta andra karaktärer och är ett fantastiskt utlopp för att bearbeta känslor i en trygg och kreativ miljö.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online