Många personer med adhd vill helst inte använda stimulerande läkemedel för att hantera sina symtom. Istället undrar många om besvären kan lindras genom naturliga metoder, till exempel med vitaminer och kosttillskott. Flera näringsämnen har identifierats som potentiellt hjälpsamma för att kontrollera adhd-symtom.
Omega 3-tillskott räknas som de viktigaste kosttillskotten vid adhd. Studier har visat att omega 3 effektivt kan behandla adhd-symtom eftersom det förbättrar hjärnans funktion och positivt påverkar de elektriska signalerna i hjärnan. Fet fisk som lax, makrill och sill är naturliga källor, men fiskoljekapslar är ett smidigt alternativ för den som inte äter fisk regelbundet.
B-komplex består av flera vitaminer som tas tillsammans: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B12, folat (folsyra) samt biotin. Tillsammans bidrar dessa vitaminer till en normal hjärnfunktion och ett väl fungerande nervsystem, vilket kan vara särskilt viktigt vid adhd.
Kalciumtillskott anses ha en lugnande effekt på personer med adhd. Mineralen är dessutom avgörande för muskler, nerver och skelett, vilket gör den värdefull även utöver eventuell effekt på adhd-symtom.
Precis som kalcium tros magnesium ha en lugnande effekt vid adhd. Forskning tyder dessutom på att magnesiumbrist kan kopplas till koncentrationssvårigheter och rastlöshet. Magnesium finns naturligt i nötter, frön, fullkornsprodukter och gröna bladgrönsaker.
Barn med adhd lider ofta av zinkbrist, vilket gör att zinktillskott kan hjälpa till att lindra symtomen. Zink spelar en viktig roll i hjärnans dopaminsignalering – en signalsubstans som är central för uppmärksamhet, belöning och impulskontroll.
Tänk på detta: Rådfråga alltid läkare eller annan hälsoexpert innan du börjar med kosttillskott, särskilt för barn. Vissa preparat kan interagera med läkemedel eller ge biverkningar i höga doser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online