Pollenallergi uppkommer under vår, sommar och höst till följd av pollen från träd, gräs och ogräs. Enligt American Academy of Family Physicians påverkas de flesta av trädpollen under senare delen av april och maj, medan gräs- och ogräspollen ger besvär från slutet av maj till mitten av juli. Malörtspollen är vanligast från slutet av augusti fram till första frosten.
Vanliga symtom på pollenallergi är rinnande och kliande näsa, vattniga ögon, nysningar och nästäppa. Besvären förvärras ofta utomhus, där man kommer i direkt kontakt med pollenet – särskilt på torra och blåsiga dagar då pollenet sprids lätt i luften. Här följer flera effektiva huskurer som kan lindra symtomen.
Ett av de bästa sätten att hantera pollenallergi är att undvika allergener så mycket som möjligt. Känn igen din kroppens signaler och undvik att vistas ute på torra, blåsiga dagar, eller använd ansiktsmask vid utomhusaktiviteter. Håll pollen borta från inomhusmiljön genom att hålla dörrar och fönster stängda samt använda luftkonditionering både hemma och i bilen.
Bor du tillsammans med andra är det klokt att alla familjemedlemmar tar av sig ytterkläderna och tvättar sig efter vistelse utomhus, så att pollen inte sprids vidare i hemmet. Det minskar risken för att allergikern utsätts för pollen även inomhus.
Kryddor som cayennepeppar, pepparrot och vitlök kan hjälpa mot nästäppa i samband med pollenallergi. Att tillsätta dessa kryddor i maten verkar naturligt avsvällande och löser upp slem, vilket gör det lättare att andas. Krydda gärna maten så starkt som du tål.
Det finns dock vissa undantag. Enligt artikeln "The Best Diet for Allergies and Hay Fever" bör denna metod inte användas av personer som är överkänsliga mot just dessa kryddor, eftersom de kan orsaka halsirritation och överdriven hosta. Är du inte van vid stark mat är det bäst att testa en krydda i taget för att se hur kroppen reagerar.
Livsmedel rika på antioxidanter kan lindra pollenallergi eftersom de stärker immunförsvaret och förbättrar lungornas funktion. Nötter innehåller exempelvis vitamin E och magnesium, vilket kan minska väsande andning och inflammation i lungorna samt förbättra lungkapaciteten. Antioxidanter bekämpar även fria radikaler, vilka annars kan orsaka inflammation och vävnadsskador.
Livsmedel med högt C-vitamininnehåll, som äpplen, citrusfrukter och tomater, fungerar som ett naturligt försvar mot allergier. Även skalen på röda vindruvor har antiinflammatoriska egenskaper och kan skydda kroppen mot allergiska reaktioner och väsande andning.
Grönt, svart och vitt te innehåller flavonoider som minskar inflammation och stärker immunförsvaret, vilket hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Enligt "The Best Diet for Allergies and Hay Fever" kan en kopp varmt te med citron och honung på morgenen förebygga de morgonnysningar som ofta följer med pollenallergi.
Örtteer gjorda på bockhornsklöver, fänkål, anis och salvia är andra populära huskurer mot allergibesvär. Allergiker kan med fördel dricka upp till tre koppar te per dag för att hålla symtomen i schack.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online