Nattliga symtom på pollenallergi – så påverkas din sömn

Människor som lider av pollenallergi upplever ofta att de har svårt att sova på natten. När näsgångar och bihålor blir inflammerade och tilltäppta gör det andningen besvärlig och sömnen fragmenterad. Här går vi igenom vad en allergi är, hur gräspollen fungerar som allergen och vad du kan göra för att lindra dina nattliga besvär.

Vad är en allergi?

En allergi är kroppens immunförsvars överreaktion på ett främmande ämne, exempelvis gräspollen, som utlöser ett immunsvar. Ämnen som framkallar allergiska reaktioner kallas allergener. Hos en person med pollenallergi tolkar immunsystemet pollenet som farligt, även om det är helt ofarligt, och reagerar med inflammation och klassiska allergisymtom.

Gräspollen som allergen

Gräspollen är ett av de vanligaste allergenerna som drabbar människor. Pollen produceras av gräs och andra växter för att kunna föröka sig. Pollenet består av mikroskopiskt små, runda eller ovala korn som bär på växtens frö. Dessa små partiklar sprids lätt med vinden och kan enkelt andas in eller fastna på slemhinnor, hud och hår.

Vilka gräsarter orsakar besvär?

Endast ett fåtal av de mer än 1 200 gräsarter som finns orsakar allergiska reaktioner hos människor. De vanligaste allergiframkallande gräspollena kommer från arter som bermudagräs, Johnson-gräs, ängsgröe, hundäxing, rödtopp, vårbrodd och timotej. Under sensommaren är gräspollen ofta den dominerande allergenkällan i luften.

Symtom på gräspollenallergi

De vanligaste symtomen på gräspollenallergi är rinnig eller täppt näsa, nysningar, pip i bröstet samt kliande och vattniga ögon. Många upplever också trötthet och koncentrationssvårigheter, särskilt när symtomen stör nattsömnen.

Nattliga symtom på pollenallergi

De nattliga symtomen på pollenallergi liknar dem som upplevs under dagen. Skillnaden är att besvären ofta förstärks när du försöker vila. Näsgångarna och bihålorna blir inflammerade och tilltäppta, vilket gör det svårt att andas genom näsan. Resultatet blir en orolig sömn, snarkningar och upprepade uppvaknanden, vilket i sin tur leder till trötthet och sämre livskvalitet under dagen.

Så kontrollerar du pollenallergin på natten

Det finns flera effektiva sätt att lindra besvären inför natten:

• Antihistaminer: Receptfria antihistamintabletter kan tas på kvällen för att dämpa immunreaktionen och minska symtomen under natten.
• Nässköljning: Att försiktigt skölja näsgångar och bihålor med en saltlösning är en beprövad metod. Sköljningen avlägsnar allergener, damm och mögel som fastnat på slemhinnorna, vilket minskar inflammationen och gör andningen lättare.
• Håll sovrummet fritt från pollen: Stäng fönstret på natten, duscha och tvätta håret innan läggdags och undvik att torka kläder utomhus under pollensäsongen.

Genom att kombinera medicinsk behandling med enkla rutiner kan de flesta med pollenallergi få betydligt lugnare nätter och vakna mer utvilade – även mitt i pollensäsongen.