Tröttnar du på att låta som en gammal man hela dagarna? Halsrensningsvanan kan både irritera dig själv och dem runt omkring dig. Efter att du har rådfrågat din läkare kan du prova de här tipsen för att lindra problemet.
Om du känner dig irriterad och osäker över ditt halsrensande, och vänner eller familj har påpekat det – vänta inte med att söka hjälp. Ibland remitterar läkaren dig vidare till en ÖNH-specialist (öron-, näsa- och halssjukdomar). Det finns en rad olika möjliga orsaker: astma, GERD (refluxsjukdom), sura uppstötningar, bihåleinflammation, rinit eller allergier. Den vanligaste orsaken till halsrensning är dock postnasalt dropp, alltså näsvätska som rinner ner bakom i halsen. Följ alltid din läkares råd och diskutera tipsen nedan med hen för att se om de passar ihop med din behandlingsplan.
Fett i mejeriprodukter gör slemmet tjockare, vilket kan förvärra besvären – särskilt om du är laktosintolerant. Välj därför gärna fettfria alternativ. Kom dock ihåg att kalciumet i mejeriprodukter är värdefullt, särskilt för äldre kvinnor. Uteslut inte mejeriprodukter helt om du inte har ett annat bra kalciumkällor i kosten. Var realistisk.
Vatten hjälper till att späda ut slemmet så att det rör sig lättare. De flesta bör dricka sex till åtta glas koffeinfri och alkoholfri vätska per dag. När du känner behov av att rensa halsen, ta istället en klunk vatten – det sköljer ofta bort slemmet lika bra.
Vanemässigt halsrensande är ett vanligt problem. Du kanske har vant dig vid att rensa halsen direkt när du känner den där kittlande känslan av slem. Bli medveten om mönstret och öva aktivt på att avstå. Måste du ändå rensa, håll munnen stängd och använd halsmusklerna för att göra det långsamt – nöj dig med en till två korta rensningar. Det kan låta som ett litet grymt, men med övning får du allt bättre kontroll över vanan.
Afdragsmediciner som extra stark Sudafed kan dra samman blodkärlen och minska behovet av att rensa halsen, och ibland hjälper även nässpray. Salinsnålningar och kortisonnässprayer kan vara effektiva. Fråga din läkare vilka preparat som finns tillgängliga och vilka långtidseffekter de eventuellt kan ha på exempelvis levern.
En obalans i kroppens syrabasbalans kan ge många olika symtom. Att tillsätta lite citron i vattnet kan faktiskt bidra till att förebygga att kroppen blir för sur. Undersök gärna ämnet mer i detalj och testa själv.
Försök dricka lite varmt vatten efter maten och närhelst du känner lust att rensa halsen. Ät och drick långsamt – sätter du i halsen, även bara lätt, kan det orsaka inflammation i luftvägarna och i sin tur ökad slembildning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online