Så använder du ånga för att lindra tryck i bihålorna

Även om det finns många läkemedel och kirurgiska ingrepp som kan lindra trycket i bihålorna, finns det också enkla huskurer som kan ge snabb hjälp. En ångbehandling kan lösa upp nästäppa och lindra ditt besvär medan du letar efter en långsiktig lösning för att behandla och förebygga återkommande bihåleinflammationer.

Det här behöver du

• Vatten
• Stor kastrull eller vattenkokare
• Badhandduk
• Eterisk olja av eukalyptus
• Pepparmynta
• Salvia
• Timjan
• Kamomill
• Rosmarin
• Tall
• Oregano
• Enbär

Instruktioner

Följ de grundläggande stegen för en ångbehandling

1. Fyll en stor kastrull eller vattenkokare med kranvatten.

2. Koka upp vattnet och ta sedan bort kastrullen från spishällen.

3. Lägg en stor badhandduk över huvudet och böj dig fram över kastrullen med det heta vattnet. Handduken ska hänga ner över kastrullens kanter och fånga in ångan, så att den stiger rakt upp mot ansiktet.

4. Andas in djupt och sug åt dig den varma, fuktiga luften så långt in i bihålorna som möjligt. Andas genom näsan för bästa möjliga lindring.

5. Fortsätt andas djupt och lugnt i upp till fem minuter.

Förbättra din ångbehandling

6. Boka ett professionellt ångbad på ett gym eller spa. Även om dessa behandlingar oftast används för att öppna hudporer och främja avslappning, är de minst lika effektiva mot nästäppa och tryck i bihålorna.

7. Tillsätt en doftande blandning av eteriska oljor till din ångbehandling. En skvätt eukalyptusolja eller pepparmyntsolja kan göra behandlingen ännu mer verksam och behaglig.

8. Häll några droppar eterisk olja på en svamp och låt svampen ligga i duschen medan du duschar. Oljans ångor blandas då med duschångan och skapar en omslutande, naturlig ångbehandling.

9. Droppa ner en blandning av torkade örter eller blomblad i vattnet innan du andas in ångan. Beprövade örter mot besvär i bihålorna är salvia, timjan, kamomill, rosmarin, tall, oregano och enbär. De flesta av dessa örter hittar du i din vanliga matbutik, men vissa kan kräva ett besök i en specialbutik för örter och kryddor.

Säkerhetstips

Var alltid försiktig med hett vatten och varm ånga för att undvika brännskador. Håll ansiktet på ett behagligt avstånd från kastrullen – cirka 30 centimeter brukar vara lagom – och gör ett uppehåll om du börjar känna dig yr, överhettad eller obekväm. Barn ska aldrig utföra ångbehandling utan vuxen tillsyn.