Trots att de är mikroskopiskt små kan dammkvalster vara en betydande orsak till dina allergiska besvär. De trivs allra bäst i varma och fuktiga miljöer och livnär sig på hudflagor – som finns i särskilt stora mängder i sängen. Med rätt åtgärder kan du dock kraftigt minska mängden kvalster i hemmet och andas mycket lättare.
Det här behöver du
- Luftfilter
- Dammsugare med högeffektivt filter
- Allergivänliga madrasskydd
- Allergifri sängutrustning
- Madrass av latex
- Bioflavonoidkomplex
- Bromelain
- Coenzym Q10
- Echinacea
- Quercetin
- C-vitamin
Skydda sovplatsen – där flest kvalster finns
- Täck madrass, springmadrass och kuddar med plastskydd. Särskilda skydd säljs idag just för detta ändamål, men vilket plastskydd som helst fungerar så länge det är helt tätt.
- Investera i en madrass av naturlatex. Naturlatex är helt resistent mot dammkvalster och dessutom mycket bra för ryggen.
- Ta bort onödiga saker från rummen. Böcker och tidskrifter samlar damm och är idealiska gömställen för kvalster.
- Tvätta sängkläderna i hett vatten. Det dödar alla kvalster – kallt vatten tar bara bort cirka 90 procent. Byt sängkläder en gång i veckan.
Rengöring som gör verklig skillnad
- Kemtvätta gardiner och andra icke tvättbara textilier. Detta eliminerar dammkvalstren effektivt.
- Använd överhettad ånga för att rengöra mattor. Mattor är stora källor till dammkvalster. Om möjligt, ta bort mattorna helt – särskilt i sovrummen.
- Dammsug ofta – minst en gång i veckan. Glöm inte både mattor och möbelklädsel. Använd en dammsugare med högeffektivt filter.
- Spraya mattorna varannan månad med en 3-procentig lösning av garvsyra (tannin). Det kan hjälpa till att hålla kvalstermängden på minimum.
- Lägg polyuretanskydd över stoppningen på möblerna, särskilt om du planerar att vara borta under en längre tid.
- Håll temperaturen nere. Låt luftkonditioneringen gå när det är varmt och fuktigt ute – dammkvalster trivs i värme och fuktighet.
- Torka av och moppa exponerade ytor regelbundet. Var extra noggrann med dammsamlare som ventilationsöppningar och takfläktar.
Medicinering och kosttillskott
- Ta allergiläkemedel enligt läkares ordination för att hålla symtomen under kontroll.
- Tillsätt 1 000–5 000 mg C-vitamin plus bioflavonoidkomplex dagligen, uppdelat i flera doser, samt 500 mg quercetin två gånger per dag. Båda bidrar till att minska allergisymtom och stärka immunförsvaret.
- Ta 100 mg bromelain två gånger dagligen. Det förbättrar kroppens upptag av quercetin.
- Inkludera örterna kardborre, maskros och echinacea i din kost. Ta dem som tinktur eller kapslar, eller drick som te. Dessa örter hjälper till att lindra allergisymtom.
- Komplettera med coenzym Q10 – 100 mg dagligen. Det gynnar immunförsvaret, och forskning pågår för att avgöra om det även kan lindra allergi- och astmasymtom.
- Använd brännässla och kungsljusblad för att lindra allergiska reaktioner. De är bra vid andningsbesvär och tas som kapslar, te eller tinktur.
Med konsekventa rutiner kring rengöring, sängutrustning och eventuella kosttillskott kan du avsevärt minska dina besvär av dammkvalsterallergi och skapa ett friskare hem.
