Alzheimers sjukdom drabbar miljontals människor världen över. Nedbrytningen av hjärnceller påverkar både minnet och beteendet, och sjukdomen är i slutändan dödlig. Även om det ännu inte finns något botemedel finns det behandlingar och livsstilsval som kan hjälpa hjärnan att fungera bättre, stärka patientens minne och bromsa sjukdomens utveckling. En av de mest effektiva metoderna är att hålla sig aktiv – fysiskt, mentalt och socialt.
Det finns många aktiviteter som personer med Alzheimers kan delta i. Fysisk aktivitet är en viktig del av alla människors liv, men den är extra viktig för den som lider av degenerativa problem med hjärnan. Rörelse hjälper till att reglera blodtrycket, förbättra blodcirkulationen och blodsockernivån, motverka viktuppgång och hålla sinnet aktivt och skarpt.
Träningen behöver inte vara ansträngande för att ge effekt. Simning, shuffleboard eller yoga är exempel på skonsamma alternativ. Många kommunala simhallar och folkhögskolor erbjuder anpassade träningsgrupper för äldre, och en enkel daglig promenad i närområdet kan göra stor skillnad för både kropp och själ.
Hobbyer har länge varit en källa till glädje och avkoppling för många människor. De kan vara både lugnande och ett aktivt inslag i vardagen. Har du Alzheimers kan du försöka fortsätta med din favorithobby – eller börja med en helt ny.
Trädgårdsskötsel är en utmärkt hobby som aktiverar både hjärnan och kroppen. Gillar du att läsa? Fortsätt gärna med det genom att regelbundet besöka biblioteket eller en lokal bokhandel för att hitta nya böcker. Tycker du om att rita eller måla? Skaffa det material du behöver och skapa en egen plats hemma där du kan skapa i fred. Den som gillar att laga saker eller pyssla med bilar kan inreda ett hörn eller en verkstad där hobbyn får fortsätta leva. Oavsett vilken hobby det handlar om är det viktigaste att fortsätta – det håller dig engagerad och aktiv.
Att hålla sig aktiv stärker inte bara minnet – det kan också förebygga problem som depression. Mentala aktiviteter kan till exempel vara korsord, sifferpussel eller ordlekar i tidningen. Utmana dig själv med olika mentala uppgifter och uppmuntra dig själv att lösa dem på egen hand.
Hushållsuppgifter är också bra träning för hjärnan. Betala dina egna räkningar, räkna ut beloppen och posta dem själv. Fortsätt handla mat på egen hand när det går, så att du övar på att hantera pengar och betalningar. Enkla räkneproblem, sifferlekar eller att hjälpa barnbarnen med deras matteläxor är andra utmärkt sätt att träna hjärnan.
Och för att känna dig behövd och värdefull – låt din familj veta att du fortfarande finns där för dem, även om det bara handlar om att erbjuda ett stöd att luta sig mot. Social gemenskap och känslan av att göra nytta är minst lika viktig som de formella övningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online