Forskare och vetenskapsmän världen över arbetar ständigt med att hitta ett botemedel och utveckla läkemedel som kan bromsa Alzheimers sjukdom – en sjukdom som drabbade cirka 26,6 miljoner människor år 2006. Även om det ännu inte finns något botemedel visar forskningen att faktorer som kost, hjärt-kärlhälsa och intellektuell aktivitet påverkar risken att insjukna. Här är några konkreta sätt att minska din risk.
Inkludera så kallade "hjärnhälsosamma" livsmedel i din kost, som frukt, grönsaker, nötter, pasta och potatis. Dessa livsmedel ingår i den välkända medelhavskosten, som visats skydda mot Alzheimers samt mot hjärtinfarkter och stroke. Studier har visat att personer som motionerar regelbundet, begränsar sitt intag av kött och mejeriprodukter och följer medelhavskosten har hela 53 procent lägre risk att utveckla Alzheimers.
Upprätthåll en lämplig vikt och undvik fetma. Forskning visar numera att fetma har samband både med Alzheimers och diabetes. Ju mer överviktig en person blir, desto mer insulin producerar kroppen, vilket ökar risken för att blodkärlen blir inflammerade. Detta kan leda till en ökning av beta-amyloid – kladdiga plack som kan täppa till hjärnan och skada dess funktion.
Drick rikligt med färska vätskor, framför allt vatten, för att hjälpa kroppen att spola ut gifter och hålla både kroppen och hjärnan väl hydrerad. En god vätskebalans är viktig för hjärnans långsiktiga hälsa och kan bidra till att skydda dina tankeförmågor över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online