Med stigande ålder ökar risken för demens – särskilt i form av Alzheimers sjukdom – dramatiskt. Mer än hälften av alla personer över 80 år drabbas av någon form av demens. Det goda nyheten är att du själv kan påverka din risk. Genom att ändra dina matvanor och andra livsstilsfaktorer kan du må bra och hålla hjärnan frisk långt upp i åldrarna.
Utmana hjärnan dagligen. Testa dig själv med enkla matteproblem under dagen eller skaffa ett av de många elektroniska hjärnträningsprogram som finns tillgängliga. Regelbunden mental aktivitet håller hjärnan alert och kan bidra till att skydda mot kognitiv nedgång.
Lägg till livsmedel som lax, valnötsolja och mörkgröna grönsaker i din kost. Omega-3-fettsyror har visat sig gynnsamma för hjärnhälsan och kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen, vilket i sin tur gynnar hjärnans funktion.
Enligt en studie publicerad i Obesity Review i maj 2008 ökar både fetma och undervikt risken för demens betydligt. Att bibehålla en stabil, hälsosam vikt genom balanserad kost och regelbunden motion är därför avgörande för hjärnans långsiktiga hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online