Alzheimers &Näring

är Alzheimers en degenerativ hjärnsjukdom som påverkar kognition , minne och sociala förmågor . Sjukdomen är inte en normal del av att bli gammal , det är en sjukdom som blir värre med åldern , enligt Mayo Clinic webbplats . För närvarande finns det inget känt botemedel . Tillgängliga behandlingar fokuserar på att minska graden av kognitiv nedgång och på att förbättra livskvaliteten för dem som lider av sjukdomen . Forskarna undersöker också sätt att förhindra uppkomsten av Alzheimers . Mycket av denna forskning visar att rätt kost kan spela en roll för att minska förekomsten av sjukdomen . Omega- 3 fettsyror

Omega - 3 fettsyror är viktiga för hjärnans normala funktion och utveckling . Forskning visar en minskning av kognitiv nedgång i äldre vuxna som äter fisk minst en gång i veckan 10 procent , enligt den australiska Nursing Journal . Detta fynd stödjer tidigare forskning som visar ett samband mellan fiskkonsumtion och minskad risk för demens och stroke . Välj kallt vatten fet fisk som lax, sardiner eller hälleflundra , som är rika på omega - 3 fettsyror dokosahexaensyra ( DHA ) . Valnötter, flaxmeal och tofu är rika på en annan omega- 3 fettsyra, alfa-linolensyra (ALA) . Omega- 3-tillskott är också allmänt tillgängliga .
Antioxidanter

Antioxidanter kan bidra till att minska åldersrelaterade minnesförlustgenom att skydda hjärnan från skadliga fria radikaler . Antioxidanter förbättrar också allmänna hälsa genom att främja bra blodflöde , vilket också är viktigt för optimal hjärnfunktion . Antioxidanter innefattar vitamin C , E och betakaroten. För att öka ditt intag av dessa näringsämnen , får du ta kosttillskott eller prova att lägga djupt färgade frukter och grönsaker --- till exempel bär, rödbetor och spenat ---- till din dagliga kost . Addera
folat

Konsumerar folat kan hjälpa till att skydda dig mot Alzheimers sjukdom , enligt Health News . Columbia University forskare föreslår att kombinera folat med folat - rika livsmedel , eftersom äldre människor som gjorde så klarade sig bättre på kognition uppgifter än de som erhållits folat främst från antingen piller eller livsmedel . Forskare var reserverade i sitt stöd för folat , dock , vilket tyder på att det behövs ytterligare studier om effekten av detta näringsämne på Alzheimers sjukdom . Bra källor till folat inkluderar gröna bladgrönsaker, apelsinjuice , sparris , broccoli , blomkål , betor och bönor .
Granatäpple juice

dricka granatäpple juice kan bromsa försämring av kognitiva funktioner i samband med Alzheimers sjukdom. Forskare vid Loma Linda University studerade möss med en genetisk predisposition för Alzheimers , inklusive insättningar av beta - amyloid i hjärnan , ett protein som tros ha samband med utvecklingen av Alzeimer talet. De delade dessa möss i två grupper. En grupp fick granatäpple - juicekoncentrat i vatten , den andra gruppen drack vatten med en jämförbar mängd socker som tillsatts . Mössen i den första gruppen inte bara presterade bättre på tester och labyrinter , men de hade också hälften så många beta - amyloid insättningar i deras hjärnor som den andra gruppen hade . Ytterligare studier kommer att avgöra om granatäpple juice har liknande effekter på människors psykiska funktioner .

Matsmältningsenzymer

Matsmältningsenzymer förvandla maten du äter till näring kroppen kan använda. När vi blir äldre , våra kroppar producerar färre av de matsmältningsenzymer . Som ett resultat kan du märka ökad matsmältningsproblem när du blir äldre , särskilt om din kost består främst av kokta och förädlade livsmedel . Dålig matsmältning innebär dålig absorption av näringsämnen , som kroppen och hjärnan behöver för att bibehålla optimal funktion . För allmänna fördelar matsmältnings , näringsexperter rekommenderar vanligtvis ett brett spektrum komplettera med proteas , lipas , amylas , cellulas , xylanas och alfa - galaktosidas . Du kanske också vill ha ett tillägg med beta - glukanas , som smälter korn . Ta kosttillskott med måltider , aldrig på fastande mage . Addera