Så förebygger du förändringar i hjärnans vita substans

```html

Förändringar i hjärnans vita substans, även kallade leukoaraiose, är vanliga fynd vid magnetkamera- och datortomografiundersökningar hos äldre personer. Dessa radiologiska förändringar beror sannolikt på kronisk småkärlssjukdom i hjärnan samt asymtomatiska ischemiska stroke.

Förekomsten och svårighetsgraden av förändringar i den vita substansen har blivit en viktig markör som hjälper läkare att förutsäga vilka patienter som löper störst risk för funktionell och kognitiv försämring, förlorad självständighet samt förtidig död. Men kan en minskning av dessa förändringar faktiskt leda till förbättrad livskvalitet? Och hur kan vi förebygga dem och de hälsokonsekvenser de medför?

Instruktioner

1. Sluta röka

Tobaksrökning är en av de främsta orsakerna till småkärlssjukdom i hjärnan. Sluta röka för att skydda din hjärnhälsa – och kom ihåg att även passiv rökning utgör en betydande riskfaktor.

2. Överväg kolesterolsänkande läkemedel

Diskutera med din läkare om statiner, exempelvis atorvastatin (Lipitor) eller rosuvastatin (Crestor), kan passa dig. Dessa läkemedel minskar sannolikt risken för ischemisk stroke och småkärlssjukdom genom att sänka det onda kolesterolet, dämpa inflammation och stabilisera plackbildning på kärlväggarna.

3. Kontrollera ditt blodtryck

Håll blodtrycket under kontroll för att skydda hjärnans kärl. Har du högt blodtryck ska du ta dina mediciner noggrant enligt läkarens anvisningar. Redan en blygsam sänkning av det systoliska blodtrycket med 5 mmHg kan minska risken för ischemisk stroke med nästan 40 procent.

4. Håll blodsockret i balans vid diabetes

Har du diabetes är god blodsockerkontroll avgörande. Dåligt behandlad diabetes är en viktig orsak till kärlförträngning som kan leda till småkärlssjukdom och ischemisk stroke. Personer med diabetes har dessutom hela tre gånger högre risk för ischemisk stroke jämfört med de utan diabetes.

5. Begränsa alkoholkonsumtionen

Undvik stora mängder alkohol. Överdriven konsumtion kan negativt påverka blodplätternas funktion samt främja onormal koagulering i hjärnans små blodkärl.

6. Lågdos acetylsalicylsyra för kvinnor 55–79 år

Om du är kvinna mellan 55 och 79 år kan du tillsammans med din läkare överväga daglig lågdos acetylsalicylsyra för att förebygga ischemisk stroke och förändringar i den vita substansen.

7. Gå ner i vikt och motionera regelbundet

Kombinationen av en hjärtvänlig medelhavskost och regelbunden fysisk aktivitet kan avsevärt minska risken för förändringar i den vita substansen och ischemisk stroke. Som bonus sänker dessa enkla livsstilsförändringar även blodtryck, blodsocker och kolesterolvärden – vilket gynnar både hjärna och hjärta.

Alzheimers sjukdom