Det finns många skäl att fasta – för att främja kroppens naturliga rensning, underlätta andlig utveckling eller till och med träna kroppens förmåga att hantera stress. Oavsett motiv bör fasta alltid ske under läkares övervakning, eftersom det annars finns risk för hälsoproblem som anemi, anorexi och hyperglykemi. Många som fastar på ett varsamt sätt beskriver upplevelsen som förnyande: mer energi och bättre hälsa än någonsin tidigare.
Berätta för din läkare att du planerar att fasta. Läkaren tar sannolikt ditt blodtryck, beställer blodprover och genomför andra undersökningar för att bedöma din allmänna hälsa innan du sätter igång.
Om du själv eller någon i din närmaste familj har haft en ätstörning, eller haft svårt att bibehålla tillräcklig kroppsvikt eller kroppsfetthalt, bör du inte fasta alls.
Frukt- och grönsaksjuicer kan underlätta längre fastor, förutsatt att de är färska och består av 100 procent juice utan tillsatser eller tillsatt socker. Det naturliga sockret i dryckerna ger kroppen energi under fastan.
Koka hela grönsaker tills de är mjuka och sila sedan buljongen. Buljongen kan drickas upp till tre gånger per dag och hjälper till att hålla kroppen försedd med näring under fasteperioden.
Vid juicefasta bör du tillsammans med din läkare lägga upp en plan med juicemåltider som du dricker flera gånger om dagen. Ett strukturerat upplägg minskar risken att fastan går över i något ohälsosamt.
Hemlighetsmakeri är ett typiskt tecken på anorexi. Fasta därför helst tillsammans med andra. Vill du hellre fasta ensamma ska du informera familj och vänner om att du fastar säkert under medicinsk övervakning, och vara öppen med dem kring hur du får i dig näring.
Träningsrelaterad anorexi kan utvecklas när man samtidigt begränsar kaloriintaget och utsätter kroppen för mycket hård träning. Var därför sparsam med intensiv träning medan du fastar.
Många religioner betraktar fasta som en tid för inre stillhet och rening. Om detta är ditt mål kan fasta ge en känsla av lugn och fokus.
Många väljer att fasta för dess rensande effekt, eftersom det kan bidra till att avlägsna avfallsprodukter och gamla näringsämnen ur kroppen.
Juicefasta eller sockerfasta kan användas som stöd vid viktminskning. Sådana fastor bör dock endast genomföras med godkännande och under vägledning av en läkare.
Elitidrottare fastar ibland inför större tävlingar och framträdanden i syfte att stärka kroppen och minska ansamlingen av gifter i systemet.
Din läkare informerar dig om när det är nödvändigt att fasta inför vissa provtagningar eller ingrepp. Följ alltid läkarens anvisningar noggrant i dessa situationer.
Kom ihåg: Drick tillräckligt med vatten under hela fastan och avbryt omedelbart om du känner yrsel, svaghet eller förvirring. Kontakta alltid din läkare om du är osäker på hur länge du bör fasta eller om du upplever några symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online