Hur man kan förbättra Finger Hastighet

Finger hastighet är viktigt för ett antal uppgifter . Du kanske vill förbättra finger hastighet för att förbättra gitarr , piano eller andra instrumentala färdigheter , bli en snabbare maskinskriverska eller en snabbare knitter . Finger hastighet är korrelerad med fingerstyrka , därför att förbättra finger hastighet , du måste öka fingerstyrka . Det finns olika övningar som kommer att förbättra fingerstyrka , liksom olika metoder för att bevara fingerstyrka och förebygga ledsjukdomar som kommer att minska styrkan och hastigheten. Instruktioner
1

Gör finger övningar regelbundet . Det finns olika finger övningar som kan hjälpa till att förbättra styrka , och därmed öka fingerfärdighet och smidighet . Till exempel gör finger hissar och finger spridning övningar . Helt enkelt lägga handflatan nedåt på en plan yta , t.ex. ett bord . Lyft fingrar en i taget , och lämnar alla fyra andra fingrarna på bordet. Lyft fingret så högt du kan och returnera den till bordet . Gör detta 4-5 gånger . Sprids sedan fingrarna genom att sträcka dem så långt ifrån varandra som möjligt , skapa så mycket utrymme mellan fingrarna som du kan. Stäng sidan och upprepa övningen 4-5 gånger . En annan motion handlar om att plocka upp ett papper eller tidning och skrynkling den mellan fingrarna , försöker att inte använda handflatan . För en extra övning , gör en " O " genom att trycka på tummen för att var och en av de övriga fyra fingrarna ett i taget .
2

Stretch och värma händer och fingrar innan aktiviteter som kräver fingerhastigheten. Fingrar , liksom andra delar av kroppen , vila när den inte används . För att väcka fingrarna och ökar blodflödet till dem , sträcka fingrarna och flytta händerna runt . Gör detta omedelbart innan du utför en uppgift som involverar fingrarna och under hela dagen när fingrar har svällde från inaktivitet . Håll fingrarna varma för att förhindra domningar . Addera 3

Undvik onödig stress och påfrestningar på fingrarna , vilket kan leda till artrit eller andra gemensamma problem som kommer att försämra finger hastighet och fingerfärdighet . Till exempel , undvika tryck på den laterala ( handflatan ) sidan av fingrarna . Vila inte haka på den laterala sidan av handen eller använda fingrarna för att skjuta ifrån i en stol när du uppstår . Denna typ av press på fingrarna uppmuntrar ulnar avvikelse ( gemensam avvikelse på fingrarna runt knogarna , ) vilket kan leda till deformitet och negativt påverka funktion och hastigheten på fingrarna .
4

Undvik gripande föremål för hårt eller gripa tunga föremål med fingrarna . Till exempel , inte bära tunga matkassar , korgar eller andra hanterade objekt i fingrarna . Denna verksamhet är inte bara smärtsamt , det kan också rubba lederna eller få dem att flytta på ett omärkbart sätt över tiden . Ledluxation är oåterkallelig , och det skulle påverka den hastighet och fingerfärdighet på fingrarna . Addera