Aktiv och passiv rörelseträning: Övningar för bättre rörlighet i lederna

Rörelseomfångsövningar håller lederna rörliga och ökar flexibiliteten i stela leder. Enligt Healthline påverkas en leds rörelseomfång av de ligament, senor, muskler och ben som tillsammans utgör leden.

Det finns två huvudsakliga typer av rörelseträning. Aktiva rörelseomfångsövningar utförs av patienten helt på egen hand, medan passiva rörelseomfångsövningar utförs av en sjukgymnast eller assistent som varsamt rör patientens leder. Alla övningar bör, om möjligt, genomföras på båda sidor av kroppen för ett jämnt resultat.

För bästa effekt ska alla rörelser utföras långsamt, kontrollerat och utan smärta. Uppstår obehag eller värk ska övningen avbrytas direkt.

Passiva hals- och nackövningar

Haka mot bröstet

Patienten ligger på rygg medan assistenten stödjer huvudet. Assistenten lyfter försiktigt patientens huvud och lutar det långsamt och varsamt ned mot patientens bröst.

Huvudvridningar

Patienten ligger på rygg. Assistenten placerar en hand på var sida om patientens ansikte och vrider långsamt och försiktigt huvudet, först åt ena sidan och därefter åt den andra. Huvudet ska aldrig tvingas runt, och vridningen ska inte gå längre än till axeln.

Passiva axel- och armbågsövningar

Axelrörelse upp och ner

Assistenten vänder patientens handflata mot kroppen och lyfter sedan långsamt och försiktigt armen framför patientens kropp tills armen är i nivå med patientens öra.

Axelrörelse från sida till sida

Assistenten lyfter patientens arm ut åt sidan så högt som möjligt, ideellt sett över huvudet, och sänker sedan armen tillbaka till patientens sida. Därefter flyttar assistenten, utan att böja armbågen, armen framför patientens kropp så högt som möjligt över till andra sidan.

Armbågsböjningar upp och ner

Assistenten placerar patientens arm intill kroppen med handflatan uppåt. Långsamt och försiktigt böjer assistenten patientens armbåge så att handflatan rör sig mot axeln, varefter armen långsamt förs tillbaka till startpositionen.

Passiva höft- och knäövningar

Höft- och knäböjningar

Med patienten liggande rak på rygg placerar assistenten ena handen under patientens knä och den andra handen på patientens fotled. Assistenten böjer sedan försiktigt knät och lyfter det upp och mot patientens bröst innan benet återförs till startpositionen.

Benrotation

Med patienten liggande rak på rygg och tårna pekande uppåt mot taket roterar assistenten benet så att först stortån och sedan lilltången kommer så nära underlaget som möjligt. Knät får ha en lätt böj men ska hållas relativt rakt under rörelsen.

Aktiva rörelseomfångsövningar

Alla övningar som beskrivits ovan kan även utföras som aktiva rörelseomfångsövningar, om patienten genomför dem själv i stället för att en assistent hjälper till. I samband med rehabilitering är det vanligt att träningen inleds som passiva övningar och gradvis övergår till aktiva, allteftersom patientens muskeltonus ökar och hen börjar kunna röra lederna på egen hand.