Så lindrar du artritvärk, smärta och svullnad

Artrit är ett mycket smärtsamt tillstånd som orsakar ledvärk, ömhet och svullnad. Många som lever med artrit har svårt att delta i aktiviteter de tycker om. Dessa råd och huskurer botar inte sjukdomen, men de kan lindra symtomen och hjälpa dig tillbaka till vardagen och det du älskar att göra.

Börja med att kontakta din läkare

Se till att din ledvärk faktiskt beror på artrit och inte på något annat medicinskt tillstånd. En korrekt diagnos är grunden för all behandling.

Anpassa din kost

Undvik livsmedel som kan förvärra artritsymtom, exempelvis potatis, paprika, tomater och rött kött. För en matdagbok där du noterar hur olika livsmedel påverkar dig, så att du lättare kan identifiera dina egna utlösande faktorer.

Ät en näringsrik och balanserad kost. Bra näring ger kroppen bästa möjliga förutsättningar att hantera inflammation och smärta.

Öka också mängden selleri i din kost – selleri anses hjälpa till att minska artritens ömhet.

Rör på dig regelbundet

Öka din flexibilitet genom att stretcha kroppen varje dag. Träna gärna med skonsamma former av motion som simning eller promenader. Simning är särskilt effektiv eftersom vattnet tar trycket av stela och svullna leder. Gå eller simma så långt du bekvämt orkar – även korta sträckor räknas. Öka gradvis distansen över tid.

Värme och bad

Ta ett varmt bad med cirka 2,5 dl äppelcidervinäger och 2,5 dl Epsomsalt. Ligg och blötlägg dig i 30–40 minuter för att mjuka upp spända muskler och lindra värken.

Använd en värmefilt eller elektrisk filt för att värma upp ömma och stela leder, särskilt på kvällar och nätter när värken ofta känns som värst.

Naturliga medel och tillskott

Ta fiskoljekapslar dagligen. De finns att köpa på apotek och i hälsokostbutiker och kan bidra till att minska inflammationen i kroppen.

Drick körsbärsjuice, ananasjuice eller juice av vita druvor. Antioxidanterna i dessa juicer hjälper till att dämpa artritsymtomen.

Blanda 1 tesked eukalyptusolja med 4 matskedar olivolja och massera in blandningen i de drabbade lederna för att lindra smärtan.

Ta kapslar med cayennepeppar. Den aktiva ingrediensen kapsaicin är mycket verksam mot artritsmärta eftersom den blockerar smärtsignaler.

Gör en pasta av aspirin: krossa 2–3 tabletter och blanda med lite vatten. Applicera pastan direkt på lederna – det kan lindra både ömhet och svullnad. Använd okladdade tabletter utan skyddsbeläggning, och prova aldrig denna metod om du är allergisk eller känslig mot aspirin.

Bär ett koppararmband. Många svär vid sin koppars armbands positiva effekt mot artritvärk och smärta, även om forskningsläget är omdiskuterat.