Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) drabbas cirka 46 miljoner människor i USA av artrit. Eftersom händerna består av många små ben och leder är de ett av de vanligaste ställena där artrit uppstår. Tillståndet orsakar smärta, svullnad och stelhet i lederna, och behandlingen innebär ofta en kombination av professionell terapi och egenvård i form av huskurer och övningar. Om du lider av artrit i händerna bör du kontakta en läkare för att ta reda på hur långt tillståndet har utvecklats och vilka metoder som passar bäst för smärtlindring.
Få tillfällig lindring av artritvärk med varma eller kalla kompresser. Värmekompresser som läggs direkt mot de smärtsamma lederna ger värmande lindring och löser upp stelhet. Alternativt kan en varm dusch eller ett varmt bad före sänggåendet ge samma effekt och dessutom främja en bättre nattsömn. Många med artrit i händerna upplever att lederna ibland blir varma och smärtsamma. Att lägga en ispåse i 10–15 minuter flera gånger om dagen kan ge omedelbar och lugnande lindring.
Satsa på en fettsnål kost. Extra kilon kan förvärra artritbesvären, och en kost rik på mättat fett kan hos vissa faktiskt öka svullnad och inflammation. Mer C-vitamin kan hjälpa till att bromsa artritens utveckling och minska symtomen. Vissa personer har födoämnesallergier eller överkänsligheter som gör artriten i händerna värre. Prata med din läkare om möjliga kostutlösare om du märker att besvären ökar efter att du ätit viss mat.
Överväg kosttillskott med ingefära tack vare deras antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. Gurkmeja har använts i Kina och Fjärran Östern i århundraden som behandling mot artritrelaterad inflammation, stelhet och smärta. Fiskolja, som innehåller omega-3-fettsyror, minskar svullnad och ledstelhet. Precis som fiskolja innehåller linfrö omega-3 som hjälper till att minska artritsymtom, och linfrö är dessutom en utmärkt fiberkälla. Kom ihåg att naturläkemedel alltid bör tas i samråd med läkare, eftersom vissa örter kan interagera med mediciner.
Fråga din läkare om receptfria läkemedel som kan hjälpa mot handsmärta vid artrit. Smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen ger tillfällig lindring. Ibuprofen är även antiinflammatoriskt och hjälper därmed mot svullnad. Mentolbaserade sportkrämer ger lugnande kortvarig lindring från smärta och stelhet. Vid kraftig artritsmärta i händerna kan kortikosteroider på starkare dos rekommenderas.
Anmäl dig till sjukgymnastik för att lära dig nya sätt att utföra vardagssysslor med minimal handsmärta. Terapin inkluderar också stärkande och stretchande övningar för bättre rörlighet och mindre stelhet. Den kan även omfatta handmassager utförda av legitimerade terapeuter för att lindra värkande leder.
Prova några handövningar från Mayo Clinic hemma. Gör långsamt och försiktigt en näve och sträck sedan ut fingrarna så långt som möjligt, och upprepa så länge det känns bekvämt. En annan övning går ut på att spreja ut fingrarna brett och långsamt låta tummen röra varje fingertopp på samma hand i tur och ordning. Utför inte övningarna om de orsakar kraftigt obehag, men daglig träning förbättrar ofta både smärta och stelhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online