Snabb andning kan uppstå när du upplever stress eller ångest. När du andas för snabbt – så kallad hyperventilation – sjunker koldioxidnivån i ditt blod. Detta kan ge symtom som yrsel, stickningar i händerna och en känsla av panik.
Du kan återställa rätt koldioxidnivå under ett hyperventilationsanfall genom att andas i en papperspåse. Några andetag i påsen fångar upp den utandade koldioxiden som du annars förlorar när du överandas, vilket gör att du kan andas in den igen. På så sätt återställs koldioxidbalansen i blodet och din andning normaliseras.
OBS: Använd alltid en papperspåse – aldrig en plastpåse, eftersom den kan fastna över munnen och näsan och orsaka kvävning.
Kläm ihop halsen på papperspåsen så att du skapar en öppning som är precis stor nog för att din mun ska rymmas.
Andas ut i påsen så att den blåses upp.
Andas in långsamt medan du håller påsen tätt över munnen. Påsen kommer att tömmas något när du drar in luften.
Upprepa processen med att andas ut och in, med påsen över munnen, sex till åtta gånger eller tills din andning känns lugn och normal igen.
Sätt dig ner i en bekväm position medan du gör övningen och försök samtidigt att andas långsamt och kontrollerat. Om symtomen inte lindras inom några minuter, om de återkommer ofta, eller om du har hjärt- eller lungproblem, kontakta vården för att få rätt diagnos och behandling. Hyperventilation kan ibland förväxlas med allvarligare tillstånd, så sök alltid akut vård om du är osäker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online