Många människor lider av besvär i nedre delen av ryggen, och vissa av dessa tillstånd orsakar försvagande smärta som påverkar vardagen. Ett vanligt fynd vid röntgenundersökning är en ringformig utbuktning med en ringbristning – vilket i praktiken är ett annat namn för ett diskbråck. Vissa patienter väljer att så småningom behandla sitt tillstånd genom operation.
Innan du lägger dig under kniven kan det dock vara klokt att överväga en alternativ behandlingsmetod som kan spara dig tusentals kronor. Det bästa är att övningen kan utföras helt hemma, i din egen takt – och den kostar ingenting alls.
Ta reda på vilken sida av ryggen ditt diskbråck ligger på. Den sidan kommer här att kallas "den drabbade sidan". Ställ dig sedan med den drabbade sidan mot en vägg. Placera fötterna ihop, cirka 30 centimeter från väggen, parallellt med densamma.
Luta dig mot väggen med endast axeln och överarmen på den drabbade sidan. Vila hela din tyngd mot väggen och låt fötterna stanna kvar exakt där de ursprungligen placerades.
På ett långsamt och kontrollerat sätt, för nu höfterna mot väggen samtidigt som fötterna hålls helt stilla. När höfterna har nått full kontakt med väggen, för dem tillbaka till ursprungsläget rakt ovanför fötterna.
Upprepa övningen 15 gånger, två gånger per dag, tills du har utvärderat ditt tillstånd tillsammans med din läkare.
Konsultera alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar nya övningar, särskilt om du har kraftiga smärtor eller andra ryggbesvär. Om smärtan förvärras eller om du upplever domningar, stickningar eller svaghet i benen, avbryt övningen och sök medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online