Flexor hallucis Longus Tendon smärtlindring

Enligt artikeln " Inflammation i flexor senor i tårna ( flexor tendinit ) " från Sportsinjuryclinic.com , experter på senskador , flexor hallucis longus senor ( två av dem ) ger rörelse för den stora tå. De sträcker sig under foten och upp längs insidan av fotleden. Tendinit i dessa senor kan orsaka smärta i insidan av fotleden eller foten valv området . Dansare och idrottare är mycket utsatta för denna skada . Behandlingen inkluderar vanligen en kombination av vila , immobilisering , is , värme , medicinering och stretchövningar . Vila , Is och Heat
p Om du har flexor hallucis longus senan smärta , bör du ta ledigt från fysiska aktiviteter och vila foten . Under denna tid bör du använda fotled hängslen eller spjälor för att begränsa rörelse i foten . Inom de första 48 timmarna efter uppkomsten av smärta, använda is för att styra någon inflammation eller svullnad. Ice orsakar vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) , vilket minskar inflammation och smärta genom att begränsa flödet av blod och lymfa till området . Ice är mest effektivt om du komprimerar den direkt på det drabbade senan på 20 - minuters intervall under dagen (var 3-4 timmar) . Upplyftande fötterna ovanför ditt hjärta kan också minska svullnad , inflammation och smärta . När inflammationen har lagt sig lite , kan värme främja blod ( med sina läkande egenskaper ) strömma till flexor hallucis longus senan .
Medicinering

antiinflammatoriska läkemedel såsom som ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) och naproxen ( Aleve ) kan också bidra till att lindra smärta i fexor hallucis longus senor . Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare, som minimerar inflammation och smärta genom att begränsa inverkan av Cox - 2 -enzymer och prostaglandiner , kroppens naturliga inflammatorisk reaktion på senan irritation . Om din smärta är mer allvarlig , kan en läkare ordinera orala steroider eller ge dig en kortison skott . Muskelavslappnande medel kan också vara effektiva för att lindra smärta .
Massage

Massage kan också bidra till att minska smärta i flexor hallucis longus senan . Massage främjar också blodflödet. Massage minskar också ärrvävnad och kan mjuka upp de strama senor för ökad rörlighet .
Stretching övningar

Stretching övningar är ett av de bästa sätten att främja blodflödet till en specifika senor . En av de bästa övningarna för att sträcka de flexor hallucis longus senor är att placera din fot över kanten på ett skrivbord , bord eller madrass . Låt din fot hand över kanten av ytan och sakta böja foten från kroppen . Håll den positionen i två till fem sekunder , sedan flytta tårna mot kroppen och sträck senor för samma tidsperiod . Upprepa flera gånger och successivt arbeta upp till fler repetitioner . När du kan hantera enkla stretchövningar , försök att utföra några vadpress . Helt enkelt höja upp på tårna sedan sänka dig ner . Senare , göra dessa övningar på en upphöjd plattform som steg . Vadpress bidrar till att stärka flexor hallucis longus senan , ankeln och vaden , ger mer stabilitet i foten . Addera