Kryckor är för vissa ett tillfälligt hjälpmedel efter en ben- eller höftskada, medan andra använder dem som ett mer permanent stöd på grund av gångsvårigheter. Oavsett vilken situation du befinner dig i behöver du inte missa ett enda ögonblick av livet bara för att du är i kryckor. Låt inte osäkerhet eller kryckorna hindra dig från att delta i roliga aktiviteter – som att dansa!
Att lära sig några enkla danssteg som fungerar med kryckor håller dig aktiv, stärker kroppen och lyfter humöret. Här får du konkreta tips på hur du kommer igång.
Armstyrka är avgörande när du rör dig med kryckor, eftersom det är armarna – inte benen – som bära en stor del av din kroppsvikt. Träna regelbundet med övningar som armböjningar, bänkpress eller träning med gummiband för att bygga upp den styrka du behöver.
Sök på internet efter videor på dansare som använder kryckor och börja härma deras rörelser. Enkla steg kan till exempel vara att hålla din partner med ena armen och en krycka med den andra, samtidigt som du vaggar i takt till musiken. Mer avancerade rörelser kan innebära att du lyfter fötterna helt från golvet eller balanserar på spetsen av en enda krycka.
Använd gärna rekvisita eller fasta strukturer som du kan luta din vikt mot under träningen. Trappor och ledstänger ger extra variation och möjlighet till fler rörelser i din dans.
Om det är möjligt, lägg till några breakdance-inslag i din dans. Breakdance bygger främst på styrka i armar och mage – och med kryckorna som extra redskap kommer du garanterat att imponera på både vänner och familj.
Med lite träning, tålamod och mod kan dansen fortsätta vara en naturlig och glädjefylld del av ditt liv – kryckor eller inte.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online