Frusen skuldra (adhesiv kapsulit) är en smärtsam åkomma som uppstår när inflammation och stelhet drabbar axelleden och ärrvävnad, så kallade adhesioner, bildas i det omgivande bindvävshöljet. För många leder tillståndet till kraftigt begränsad rörlighet och kronisk smärta, och återhämtningen tar ofta flera månader. I svåra fall kan operation bli nödvändig. Det finns dock gott om sätt att lindra besvären och påskynda läkningen hemma.
Läkare och sjukgymnaster rekommenderar ofta olika antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel för att minska svullnaden och dämpa värken. Ibuprofen verkar inflammationshämmande, medan aspirin och paracetamol hjälper till att lindra smärtan. I vissa fall kan läkaren förskriva receptbelagda NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel).
Att kyla det drabbade området minskar både inflammationen och gör huden domnad, vilket ytterligare dämpar smärtan.
Du kan också använda ett massageredskap för hemmabruk för att slappna av i muskulaturen. Med mjukt tryck masserar du axelns muskler för att lindra smärta och stimulera blodcirkulationen. Avbryt direkt om du känner smärta.
Läkaren kan även rekommendera en TENS-apparat (transkutan elektrisk nervstimulering). Genom elektrisk stimulering av axeln aktiveras opioidreceptorer i nerverna, vilket minskar smärtan i området.
Om du har frusen skuldra bör du så tidigt som möjligt börja använda RICE-metoden för att minska svullnad och stelhet i axelleden.
RICE står för Rest, Ice, Compression och Elevation – alltså vila, kylning, kompression och höjning. Börja med att vila det drabbade området och växla sedan regelbundet mellan kyla och värme, till exempel 20 minuters kylning följt av 20 minuter med varm kompress eller värmekudde. Kylan minskar svullnaden, medan värmen ökar blodflödet till området och hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter.
I stället för ispåse kan du använda en påse frysta ärtor. Den böjliga påsen formar sig lätt efter axeln och kan återanvändas många gånger genom att bara läggas tillbaka i frysen.
Kompression hjälper till att minska svullnaden ytterligare och snabbar på läkningsprocessen. Om du behöver röra på dig kan du linda om den drabbade muskeln med en elastisk binda. När du vilar ska du hålla det drabbade området högt så att svullnaden kan rinna ut ur muskeln.
Läkare avråder från att lägga is eller värme direkt mot bar hud – använd alltid en handduk mellan huden och antingen ispåsen eller den varma kompressen.
Undvik också tobak. Rökning försämrar blodcirkulationen, vilket kan försvåra kroppens förmåga att läka sina egna vävnader.
Behandling av frusen skuldra kräver ofta sjukgymnastik, och du kan utföra flera stretchövningar hemma för att återfå rörligheten i den drabbade leden.
Några enkla stretchövningar hjälper axeln att arbeta genom hela sitt rörelseomfång. Att hålla axeln flexibel och aktivt röra leden kan påskynda återhämtningen och förebygga nya episoder av frusen skuldra. Rörelse ökar dessutom cirkulationen, vilket ytterligare minskar svullnaden.
När smärtan avtar och full rörlighet återställts kan du börja träna med motstånd – till exempel vikter, kabelmaskiner eller gummiband – för att stärka muskulaturen runt axeln.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online