Knäskador är ett av de vanligaste hälsoproblemen inom idrotten. Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons stod knäbesvär 2003 för cirka 19,4 miljoner läkarbesök i USA och var därmed den vanligaste orsaken till besök hos ortopedisk specialist. En av de mest förekommande skadorna är en ruptur av främre korsbandet (ACL). Enligt American Orthopaedic Society for Sports Medicine inträffar denna skada omkring 150 000 gånger per år – motsvarande ungefär 1 av 3 000 personer i befolkningen. Stora delar av skadorna beror på idrott, oavsett om det handlar om rekreation, individuell träning eller lagspel.
Texas Arthroscopic Surgery Clinic konstaterar att amerikansk fotboll har den högsta frekvensen av knäskador av alla sporter som spelas i USA, och att de flesta problem rör främre och mediala ligament. Fotboll, som är större utanför USA, har också en betydande skadefrekvens men lägre än amerikansk fotboll tack vare mindre fysisk kontakt. Basket kan dessutom vara riskabelt vid landningar efter hopp, medan knäskador i baseboll främst begränsas till löpare som glider in i baserna.
Skidåkning på snö kan vara farlig för knäna eftersom benen arbetar var för sig med många vridningar och svängar. Skador på främre korsbandet är det vanligaste knäproblemet bland skidåkare, men risken kan minskas betydligt genom korrekt inställda bindningar. Nybörjare rekommenderas därför lösare bindningar. Snowboard anses ge färre möjligheter till knäskador eftersom båda fötterna står stilla på samma bräda, vilket förändrar biomekaniken.
Vattenskidåkning ställer andra krav på knäna. En åkare kan drabbas av smärta eller överbelastning från vibrationerna under skiarna eller från de tvära manövrar som krävs när vågorna passeras.
Löpning är den vanligaste individuella sporten, och graden av knäsmärta eller skada hänger ofta samman med antalet tillryggalagda kilometer eller löparens vikt. Personer med övervikt bör börja med promenader för att stärka muskulaturen runt knäna och gå ner i vikt innan intensivare löpträning inleds.
Cykling på landsväg leder sällan till knäskador, förutom vid olyckor, och stärker faktiskt de muskler som håller knäet stabilt på plats.
Det finns betydande skillnader mellan könen när det gäller knäskador. Kvinnliga basket- och fotbollsspelare sägs vara två till åtta gånger mer benägna att drabbas av en ACL-skada än jämförbara manliga idrottare. Skillnaden förklaras av kvinnors lägre tyngdpunkt, större förekomst av korsbenade ben samt östrogen, som gör ligamenten mjukare och bidrar till kvinnors generellt större flexibilitet.
Oavsett vilken sport du utövar finns det flera sätt att skydda knäna: värm alltid upp ordentligt, bygg styrka i muskulaturen runt knät, använd rätt utrustning – till exempel korrekt justerade skidbindningar – och öka träningsmängden gradvis. Har du smärta som inte går över bör du söka professionell medicinsk bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online