Shin splints är inget allvarligt medicinskt tillstånd, men det kan vara både smärtsamt och besvärligt. Problemen uppstår när skenbenet – det stora benet i underbenet – samt den bindväv som fäster musklerna mot benet blir överbelastade. Tillståndet är vanligt bland löpare och idrottare som tränar mycket på hårda underlag, särskilt när träningsmängden ökar för snabbt.
Kinesiologitejp är en tunn och elastisk tejp som används både som sporttejp och som terapeutisk tejp. Den kan ge lindring vid smärta och inflammation i samband med shin splints. Tejpen kan också lindra trötthet och stelhet i överansträngda muskler samt motverka att vävnaden översträcks. Eftersom tejpen andas och följer kroppens rörelser kan den sitta kvar i flera dagar, även vid dusch och träning.
För att applicera kinesiologitejp börjar du med att böja foten uppåt så att underbenets muskler sträcks ut. Applicera sedan tejpen utan spänning längs skenbenet, över det område där smärtan sitter. Du kan även lägga en bit tvärs över det ömma stället – sträck då ut tejpen endast i mitten, inte i ändarna, så att huden inte utsätts för onödigt tryck. Rättejpen av med jämnt tryck och gnugga lätt över ytan så att den fäster ordentligt.
Kombinera gärna tejpingen med vila från belastande aktiviteter, nedvarvning och eventuell kylbehandling. Om smärtan kvarstår eller förvärras bör du kontakta fysioterapeut eller läkare för en korrekt diagnos och individuellt anpassad behandling.
Kinesiologitejp har använts i över två decennier, men det var under OS i Peking 2008 som den verkligen uppmärksammades världen över. Idrottarna bar då tejpen i ljusa och tydliga nyanser som rosa, blått och svart, vilket gjorde den till ett synligt inslag i de olympiska spelen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online