Hur bli av Winged skulderblad

Winged skulderbladen , eller bevingade skulderblad , är en smärtsam och vanprydande tillstånd där skulderbladen sticker ut i ryggen , vilket tyder på vingar . Orsakerna kan vara en försvagning av muskler som stabiliserar skulderbladet , hålla dem nära revbenen , eller nervskador . Det finns olika grader av bevingade skulderbladen , från mindre hunching och ryggont av datoranvändare till det yttersta , vanprydande form. Simmare , tennisspelare och golfare ibland utveckla detta tillstånd . Det kan också orsakas av plötslig skada eller täta axeln störningen och kan kräva operation . Instruktioner
1

Boka en tid med en läkare för att diagnostisera orsaken till din bevingade skulderbladen . De flesta läkare kommer att beställa en röntgen eller magnetkamera . Ställ en behandlingsplan med din läkare baserat på resultaten av de diagnostiska tester , förmodligen börjar med sjukgymnastik .
2

Delta sjukgymnastik eller följa ett träningsprogram hemma . Börja långsamt och öka antalet repetitioner enligt läkaren eller sjukgymnast instruktioner. Var konsekvent i att följa träningsplanen. Addera 3

Praktiska övningar som sträcker och stärker serratus anterior muskeln . Skulderbladet hålls mot bröstväggenav denna muskel , så en svag serratus anterior muskeln orsakar skulderbladet till vingen . Trihardist Jamie Morton rekommenderar övningar såsom lutning axeln höjning , stående scaption , dörröppning modifierad bröst stretch och yoga poserar kobra och nedåt inför hund . Börja programmet långsamt och öka längden och upprepningar lite i taget . Fortsätt programmet under sex månader till ett år .
4

Konsultera en kirurg om övning rutin inte lindra de bevingade skulderbladen . Två möjliga kirurgiska lösningar är neurolys , att bryta ned eller förstöra skadad nervvävnad , eller kirurgisk dekompression av den långa bröstkorg nerv . Addera