Så blir du av med vingformade skulderblad (skapula alata)

Vad är vingformade skulderblad?

Vingformade skulderblad, även kallat skapula alata, är ett smärtsamt och i svåra fall vanställande tillstånd där skulderbladen sticker ut från ryggen på ett sätt som får dem att likna vingar. Orsakerna kan vara försvagning av de muskler som stabiliserar skulderbladen och håller dem tätt mot revbenen, eller skada på nerverna som styr dessa muskler.

Tillståndet förekommer i olika svårighetsgrad – allt från lindrig framåtböjning och ryggbesvär hos den som sitter mycket vid datorn till extrema och synligt vanställande former. Simmare, tennisspelare och golfspelare drabbas ibland. Det kan också orsakas av en plötslig skada eller av återkommande luxationer i axeln, och i vissa fall krävs kirurgisk behandling.

Så behandlar du vingformade skulderblad

1. Sök medicinsk diagnos

Boka tid hos en läkare för att få orsaken till dina vingformade skulderblad utredd. De flesta läkare beställer en röntgenundersökning eller en magnetkameraundersökning (MRI). Utifrån resultaten tar ni sedan fram en behandlingsplan tillsammans – oftast med fysioterapi som första steg.

2. Påbörja fysioterapi eller hemträning

Delta i fysioterapi eller följ ett träningsprogram hemma. Börja försiktigt och öka antalet repetitioner successivt enligt läkarens eller fysioterapeutens anvisningar. Det viktigaste är att vara konsekvent och hålla fast vid träningsprogrammet över tid.

3. Töj och stärk muskeln seratus anterior

Träna övningar som töjer och stärker muskeln seratus anterior. Det är denna muskel som håller skulderbladet mot bröstkorgens bakre vägg, vilket innebär att en försvagad seratus anterior gör att skulderbladet fälls utåt som en vinge. Jamie Morton från Trihardist rekommenderar övningar som lutande axelhöjning (incline shoulder raise), stående scaption samt modifierad brösttöjning i dörröppning, kompletterat med yogapositionerna kobra och nedåtgående hund.
Börja programmet långsamt och öka varaktighet och antal repetitioner lite i taget. Fortsätt träningen regelbundet i sex månader upp till ett år för bästa resultat.

4. Överväg kirurgi vid utebliven förbättring

Kontakta en kirurg om träningsprogrammet inte lindrar besvären. Två möjliga kirurgiska åtgärder är neurolys, där skadad nervvävnad frigörs eller förstörs, samt kirurgisk dekompression av nervus thoracicus longus, den långa bröstmuskelnerven.