Wrist tendinit Therapy

Wrist tendinit ( tenosynovit ) är en inflammation i senor i handleden . Symtom kan vara värk eller en brännande känsla i handleden eller underarmen . Handleden kan också dyka eller klicka när du flyttar den . Det finns tre typer av handleden tendinit : Wrist flexor ( flyttar handflatan mot underarmen ) , handleden extensor ( flyttar handflatan bort från underarm ) och de Quervain s tendinit ( mellan tumme och handled ) . Behandlingen kan innefatta vila , is , värme och olika stretching och övningar motstånd . Vila och is

Enligt itendonitis.com , mest mest besökta webbplatsen på Internet för tendinit , vila och is är de första stegen i att behandla tendinit . Resten kan förhindra ytterligare försämring av handleden tendinit . Du kan också använda spjälor eller handleden hängslen för att isolera någon rörelse . Ice minskar inflammation och smärta genom att minska blodkärlen i handleden ( vasokonstriktion ) . Ice bör tillämpas för de första 48 timmarna efter uppkomsten av handleden tendinit . Ice är mest effektivt om du komprimerar en kylklamp direkt mot handleden på 20 - minuters intervall under dagen ( var 3-4 timmar ) . Höjning handleden ovanför ditt hjärta också kan minska svullnad och smärta .
Mediciner

antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen , naproxen och acetylsalicylsyra kan minska svullnad och smärta som orsakas av handled tendinit. Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare . De minskar inflammation och smärta genom att reducera effekterna av COX-2 -enzymer och prostaglandiner (kemikalier som kallas substans P ) , kroppens naturliga inflammatorisk reaktion på irritation eller skador på muskler , senor ligament eller . Din läkare kan också ordinera steroider för svårare fall av handleden tendinit . Addera stretching och styrka - building övningar

University of Michigan Health System vid Med. umich.edu rekommenderar några av följande rehabiliteringsövningarför handleden tendinit :

Flexion övning : Placera baksidan av din hand på ditt knä eller håll den framför dig . Sakta böjer handleden mot dig , håll den i fem sekunder sedan räta ut det . Upprepa denna övning 10 gånger och upprepa övningen två gånger ( tre totalt set ) katalog

Extensor motion : . Här gången , håll handleden ut framför dig eller på ditt knä med handflatan vänd nedåt . Sakta flytta fingrarna upp mot dig så långt du kan. Håll den rörelsen i fem sekunder , sedan slappna av . Har tre uppsättningar av 10 repetitioner

sida till sida motion : . Böj handleden på båda sidor , som håller varje rörelse i fem sekunder . Har tre uppsättningar av 10 repetitioner .

Du också kan göra övningarna extension och flexion med en hammare eller lätt hantel för att bygga styrka i handleden senor . Detta kommer också att bidra till att främja läkning genom främjande av blod ( som läker med syre och näring ) strömma till området .

Slutligen krama en gummiboll i fem sekunder . Upprepa 10 gånger och gör tre totalt uppsättningar av övningen .
Tidsplan

Det finns ingen tidsram för att övervinna handleden tendinit . Men du kommer vanligtvis återhämta sig snabbare om du använder hela spektrat av behandlingar . Addera