Bruxism Övningar

Det finns övningar som du kan göra för att slappna av i käken och minska tandgnissling som leder till käken smärta och huvudvärk . Men inte alla tandläkare är överens patienter bör göra övningar . Orsaken till tandgnissling , känd medicinskt som bruxism , är också fortfarande upp till debatt . Rättsmedel inkluderar läkemedel , apparater och stressreducering för att lindra problem med käkleden , som kallas TMJ . " Det är fortfarande något som många tandläkare är ovilliga att behandla ", säger tandläkaren Neil Gottehrer . Äger du Mal ?

Först en patient behöver för att avgöra om de slipa sina tänder , säger Gottehrer Människor bör titta i en spegel se om tänderna ser slitna ned eller om några fyllningar är spruckna . Då patienten kan sätta fingret bredvid sitt öra där det gemensamma är och se om det är öm när du öppnar och stänger käken . Människor kan sedan försöka over-the -counter vakter , så länge det inte påverkar bettet . Gottehrer rekommenderas mot athletic vakter .

Tänder slipning baseras på den del av hjärnstammen som liknar andning , vilket gör det till en primal reaktion , men orsaken är okänd , säger tandläkaren Gerald J. Murphy . Patienterna kan också ha sömnrelaterade andningsstörningar såsom sömnapné och bör testas för det också , säger han .
Övningar

Förutom apparater , Gottehrer föreslår sina patienter gör två isometriska övningar varje kväll innan sängen . Människor som slipar sina tänder under dagen kan göra dem oftare för att slappna av musklerna . " Det här är verkligen viktigt eftersom enbart bettet plattan inte göra hela jobbet , " sade han . Jämföra det till idrott , sade han en idrottsman kan bära ett knä stödbandage utan måste också påverka att återfå eller vässa muskeltonus .

Ut en öppen hand mot bröstet . Böj huvudet ner och kopp i handen runt hakan . Tryck långsamt mot handen med så lite rörelse av huvudet som möjligt , sade han . Rörelsen sträcker tuggmuskel , gör det möjligt att koppla av , säger Gottehrer .

Den andra övningen fungerar muskeln används för att stänga käken . Öppnen om bredden hos fingret och curl tungan bakåt mot gommen . Gör sedan ett kluckande ljud ungefär 10 gånger utan käken rörelse . Addera Andra Rekommendationer

Anordningar utrustade till tänderna håller minimera skadan . Muscle relaxers eller sömn mediciner kan förskrivas på kort sikt , och patienter kan också behöva rådgivning eller stresshantering , sade Murphy .

Tandläkare A. Richard Goldman och Murphy inte rekommendera övningar för käken , säger rörelsen skulle kunna orsaka mer skada. Goldman, chef för Institutet för behandling och studier av huvudvärk och ansiktssmärta , sade patienter bör sova på rygg eller i en fåtölj , vilket gör det svårare att stänga munnen .

Medan han sade de flesta hem åtgärder inte fungerar , sade han patienter kan prova dem så länge som botemedel , som att sätta bomull mellan tänderna och sedan andas in , kommer inte att orsaka mer problem . Patienterna måste också kontrollera om de ökar eller minskar slipning eller höra mer popping eller klicka i käken när han försökte ett botemedel . Addera