Att böja, vrida, knästå, springa och till och med stå – knäna tar emot en livstids av påfrestningar. Upprepad belastning av knäleden kan orsaka inflammation och ömhet i de omgivande musklerna, senorna och ligamenten. Knärörelser är en komplex samverkan av vävnad, ben och brosk som arbetar i samklang. Dålig muskeltonus, skador och slitage kan minska ledens förmåga att bära upp vikten från höfterna. Utan ett fungerande stödsystem kan knät helt enkelt vika sig.
Att böja eller sträcka knäet utanför dess rörelseomfång, eller en skada på sidan av knäet samtidigt som benet är vridet, kan få knäet att "ge efter" eller vika sig. Ligamenten fäster lårbenet mot skenbenet. Korsbanden förbinder dessa två ben med ett "X"-format ligament tvärs över knäets fram- och baksida. Upprepade rörelser kan skapa stress och skada det ligament som ligger bakom knäet. Dessa ligament utvecklar små sprickor i vävnadsfibrerna runt lårbenet och skenbenet, vilket försvagar senorna och spänner quadricepsmusklerna i låret. När väl leden blivit instabil kan den vika sig under alla tryck, beroende på knäets rörelse. Andra symtom på skada på bakre korsbandet inkluderar mild till måttlig smärta i knäet samt smärta när man går upp eller ner för trappor, enligt Mayo Clinic.
Tips: Har du skadat ditt knä? Applicera is mot inflammationen och överväg kinesiotejp för stabilitet och läkning.
Menisken består av tufft men flexibelt brosk som fungerar som stötdämpare mellan lårbenet och skenbenet. En plötslig vridning av knäet vid gång, träning eller knästående kan orsaka att detta brister. När menisken har gått sönder drar varje knärörelse i muskler, senor och ligament som är fästade vid leden. Fortsatt stress på stödvävnaderna gör att knäet kan smälla till eller vika sig när det rör sig ur sitt normala läge. Svaga quadricepsmuskler och seninflammation kan också utvecklas till följd av mindre eller större skador på det mediala eller laterala broskytskyddet. Denna kombination av omständigheter kan leda till ökad smärta och att knäet viker sig.
Skada på det främre korsbandet (ACL) kan också göra att knäet viker sig. Idrotter med plötsliga stötar orsakar vanliga skador på det främre korsbandet. Ett smällande ljud föregår ofta att knäet viker sig, följt av intensiv smärta, svullnad och oförmåga att stå på benet. Det finns dock mindre vanliga fall där ACL försvagas av upprepad stress, precis som det bakre korsbandet. Mikrosprickor utvecklas genom konstant vridning och sträckning av knäleden, exempelvis när man står vid ett löpband i en fabrik, åker skidor, dansar eller arbetar som massageterapeut.
En studie från Harvard Medical School från 2003 rapporterade 451 000 utförda knäprotesoperationer i USA. Varje år, noterar lärosätet, söker amerikaner vård cirka 15 miljoner gånger för knäsmärta. Övningar som syftar till att stärka och töja musklerna som stöder leden kan vara allt en individ behöver för att läka sin knäsmärta. Knän och höfter är kroppens största leder och ansvarar för att bära upp en persons vikt. För att lindra knäsmärta bör du stärka ben- och höftmusklerna samt hålla en hälsosam vikt. Med bara 10 000 steg om dagen kan vem som helst förbättra sin hälsa och sin ledstyrka.
Sök vård om du har fortsatt smärta, inflammation eller om knäet fortsätter att vika sig. Spända och smärtsamma quadricepsmuskler kan vara ett tecken på patellarseninflammation eller instabilitet som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online