Hur Cup en handled

Oavsett om du försöker att förbättra ditt golfspel , gör ett medicinskt test eller helt enkelt vill förbättra din handled flexibilitet , att veta hur man korrekt kopp handleden kommer att hjälpa dig att nå ditt mål . Den koppning av handleden är mer allmänt känd som en handled extensor rörelse . Denna rörelse används ofta i sporter som golf och tennis , där din hand krävs för att böja i en annan vinkel än den din arm . Instruktioner
1

Placera båda armarna rakt ut framför dig på en 90 - graders vinkel , i förhållande till kroppen . Håll handlederna raka .
2

Med handflatorna mot marken , böja fingrarna på båda händerna i nävarna . Addera 3

Utan att flytta dina armbågar eller axlar , sakta rulla dina nävar vid handleden mot marken , tills du når din maximala rörelseomfång .
4

dra långsamt handlederna tillbaka till rakt läge .