Finger Kontroll Övningar

Finger kontrollövningar, när det görs regelbundet , kan förbättra styrka , grepp och fingerfärdighet i fingrarna . Sömmerskor , maskinskrivare , musiker, idrottsmän , artros personer och många äldre människor utför rutinmässigt finger övningar för att stärka sina fingrar och ge sig själva större handkontroll totalt. Finger övningar är enkla och kan fyllas i på bara några minuter . Finger Spread

Sitt framför ett bord , skrivbord eller annan plan yta och placera handflatan platt på ytan med fingrarna stängda tätt tillsammans . Sprid dina fingrar , bredda räckvidden så långt som möjligt . Stäng fingrarna igen . Upprepa detta steg 10 till 12 gånger på varje hand . När fingret styrkan förbättras , öka antalet repetitioner. Addera Finger Hissar

Lay flator på ett bord eller plan yta. Höj och sänk varje finger , ett i taget . Börja med att helt enkelt höja varje finger rakt upp och sedan ner igen . Öka sedan varje finger i ett visst mönster , såsom en i medurs cirkel. Försök att sträcka varje finger i denna rörelse så långt . Experimentera med olika mönster för att sträcka fingrarna i olika riktningar .
Fingertip Touches

Håll händerna direkt framför dig med handflatorna nedåt . Curl pekfingret så att den uppfyller spetsen på tummen . Återgå pekfingret till en rak övre läget. Sedan gör denna rörelse för alla de andra fingrarna . Upprepa övningen 10 till 12 gånger .
Papper Krossa

Håll en bit papper mellan tummen och fingrarna . Förläng din arm ut rakt framför dig . Krossa och crumple lappen till en boll genom att använda alla fingrar utom tummen . Upprepa denna övning så många gånger som du klarar , med hjälp av en ny bit papper varje gång . Gamla tidningar fungerar bra och kommer inte att slösa papper .
Finger Bend