Så stödjer du upp en hammartå – effektiva metoder för smärtlindring

En hammartå är ett ofta smärtsamt tillstånd där tåns första led är deformerat, så att tån böjs uppåt och sedan kraftigt nedåt och får ett kloliknande utseende. När tån stannar kvar i denna position – ofta på grund av skor som klämmer ihop tårna – krymper senorna i tån och anpassar sig efter felställningen, vilket gör tillståndet permanent.

Hammartår kan vara mycket besvärande och kräver i vissa fall kirurgisk behandling. Innan man överväger operation finns det dock flera olika stödjande tekniker och ortopediska hjälpmedel som kan lindra besvären och underlätta vardagen.

Instruktioner

1. 1. Tejpa fast tån med grann­tårna som stöd

   Tejpa fast din hammartå genom att använda tårna på vardera sidan som naturliga skenor. Linda kirurgisk tejp eller vanlig självhäftande tejp runt tån bredvid hammartån. För sedan tejpen över toppen av hammartån och tryck den försiktigt i rätt position. Fortsätt att linda tejpen runt tån på hammartåns andra sida.

   Att stödja tån med grann­tårna som skenor botar inte hammartån, men det lindrar smärta och obehag och gör att du kan bära skor normalt under dagen.

2. 2. Använd ett tåstöd av plast och gel

   Använd ett enkelt tåstöd tillverkat av transparent plast och gelfyllt tyg för att behandla hammartån även när du bär öppna skor. Stödet består av ett genomskinligt plastskal som läggs över hammartån och pressar den i rätt position, samt en vadderad eller gelfylld kudde som placeras under tån.

   Skjut försiktigt in hammartån i tåstödet innan du tar på dig skorna. Tack vare det stöd och den dämpning som stödet ger bör det kännas bekvämare att bära det än att gå helt utan.

3. 3. Dämpa med kuddar om tårna skaver

   Lägg till extra dämpning när du använder tåstöd om smärtan orsakas av att tårna gnuggar mot varandra. Ull, bomullstussar, silikonkuddar eller skumgummi kan placeras mellan de tår som skaver mot varandra på grund av hammartån.

   Om du upplever smärta på tåspetsen, eftersom hammartån tvingar tån i kontakt med skosulan, kan ett speciellt hjälpmedel som kallas crest pad (tåryggkudde) hjälpa. Det överför den smärtsamma pressen från tåspetsen till de övriga tårna.

4. 4. Använd en tåspridare

   Stöd din hammartå med en tåspridare – ett plaststöd som placeras mellan två tår för att hindra dem från att skava mot varandra. Kom ihåg att kontrollera att dina skor är tillräckligt breda i tåpartiet för att rymma fotens fulla bredd utan att klämma, och att det dessutom finns utrymme för själva tåspridaren.

Kom också ihåg att välja skor med god plats för tårna, gärna med mjukt och rymligt ovansläde, eftersom trånga skor är en av de vanligaste orsakerna till att hammartår utvecklas och förvärras. Om besvären kvarstår eller smärtan blir värre bör du kontakta läkare eller fotterapeut för professionell bedömning.