Kroppens core består av flera viktiga muskelgrupper som samarbetar för att ge stabilitet, stödja organen och möjliggöra rörelse. Här är en översikt över de mest centrala musklerna i buken, nedre ryggen, bäckenet och rumpan.
Den så kallade "sexpack-muskeln" löper vertikalt längs bukens framsida, från bröstbenet ner till blygdbenet. Den böjer kroppen framåt och är den muskel som syns tydligast hos vältränade personer.
En djupt liggande muskel som omsluter buken som ett naturligt korsettband. Den spelar en avgörande roll för bålstabiliteten och skyddar de inre organen.
De inre sneda magmusklerna löper diagonalt från höfterna upp mot revbenen på varje sida av buken. De hjälper till vid rotation och sidoböjning av bålen.
De yttre sneda magmusklerna löper diagonalt från revbenen ner mot höfterna. De arbetar tillsammans med de inre sneda musklerna vid vridningar och lutningar åt sidan.
En grupp muskler som löper vertikalt längs hela ryggraden, från nacken ner till ländryggen. De håller ryggen rak och möjliggör sträckning samt bakåtböjning av kroppen.
En djup muskel som löper mellan den nedre delen av ryggraden och höftbenet. Den stabiliserar bäckenet och ryggraden samt hjälper till vid sidoböjning av bålen.
En grupp muskler som bildar ett slags hammock längst ner i bäckenet och stödjer organen som urinblåsa, ändtarm och livmoder. Starka bäckenbottenmuskler är viktiga för kontroll av urinblåsan och tarmfunktionen.
Sätet består av tre muskler som tillsammans utgör rumpan och styr rörelser i höftleden.
Kroppens största och kraftigaste muskel, som utgör huvuddelen av sätets volym. Den används vid utfall, knäböj, klättring och när du reser dig från sittande eller liggande ställning.
Ligger under gluteus maximus på sidan av höften. Den abducerar höften, alltså flyttar benet bort från kroppens mittlinje, och stabiliserar bäckenet vid gång och löpning.
Den minsta av de tre sätmusklerna, placerad under gluteus medius. Även den bidrar till att abducera höften och hålla bäckenet stabilt vid rörelse.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online