Så använder du en ortopedisk gångstövel – steg för steg

Ortopediska gångstövlar används av personer som har skadat foten, fotleden eller underbenet. De används ofta vid vrickningar, mjukdelsskador, frakturer eller under återhämtningen efter fot- eller underbenskirurgi. Stöveln ger stadga åt fotled och ben utan att helt begränsa rörligheten, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för dig som vill vara mobil men som inte behöver eller vill ha gips.

När du väl lärt dig hur du tar på och spänner fast stöveln återstår bara att öva på att gå. Här går vi igenom allt du behöver veta, steg för steg.

Det här behöver du

• En strumpa
• Käpp eller krycka, om det behövs

Instruktioner

1. Ta på en strumpa

Dra försiktigt upp en strumpa över foten. För att minska obehaget kan du rulla ihop strumpan, föra in tårna i tåpartiet och sedan långsamt rulla ut den över foten – ungefär som när man tar på sig strumpbyxor eller nylonstrumpor. Har du skadat foten eller fotleden kan du behöva tejpa foten innan du tar på strumpan.

2. Öppna stöveln

Öppna stöveln genom att lossa kardborrebanden. De flesta stövlar har mellan två och fem band, beroende på din skada och hur mycket stabilitet din fotled kräver. Håll banden undan med en hand så att framsidan av stöveln är helt öppen.

3. Sätt dig med stöveln bakom benet

Sätt dig ner och placera stöveln bakom ditt ben så att den står redo att ta emot foten.

4. För in foten i stöveln

För in foten och fotleden i den öppna stöveln. Om du lossat kardborrebanden helt och dragit dem åt sidan glider foten in utan att du behöver böja foten eller fotleden.

5. Spänn fast det första bandet

Släpp kardborrebanden ur handen. Trä det första bandet – det som sitter närmast tårna – genom mitten av plastspännen på motsatta sidan av stöveln. Dra sedan bandet över spännet och tillbaka till andra sidan. Spänn så att foten och fotleden hålls stilla, men inte så hårt att blodcirkulationen hindras.

6. Spänn fast alla band och öva på att gå

Trä igenom och spänn fast samtliga kardborreband, från nederdelen och uppåt. Res dig långsamt och börja öva på att gå med stöveln. I stället för att gå med häl-tå-teknik rullar foten från hälen mot tårna. Många ortopediska gångstövlar har en rundad sula som hjälper foten att rulla bättre. Gå runt hemma och prova även trappor tills du känner dig trygg och säker i stöveln.

7. Använd käpp eller krycka vid behov

Använd en käpp eller en krycka för extra stöd och för att lindra smärta. Vid skador på fot, fotled eller underben ska hjälpmedlet hållas på motsatt sida av kroppen gentemot skadan. Har du till exempel brutit höger fot ska du hålla käppen i vänster hand eller placera kryckan under vänster armhåla. När du går bekvämt med stöveln kan du sluta använda käppen eller kryckan, om inte din läkare rekommenderar att du fortsätter med den.