En hällyftare är en liten kudde av skummaterial som håller benen raka samtidigt som fotleden ligger upphöjd. Den vanligaste modellen är rektangulär, men det finns även varianter som lindas runt fotleden. Fördelen med en hällyftare är att den håller fotleden bekvämt upphöjd utan att belasta baksidan av benen eller trycka mot hälen. Kudden fungerar lika bra i sängen, i soffan som när du sitter i en stol.
Placera hällyftaren i fotänden av sängen, där dina fötter normalt ligger. Se till att den vinklade delen pekar mot benen, inte mot fötterna. Sitter du istället upp, placera hällyftaren ungefär en bens längd framför dig.
Lägg dig ner som vanligt och vila dina vadrar ovanpå hällyftaren. Samma princip gäller om du sitter ner.
Placera fotlederna i den bortre änden av hällyftaren så att fötterna hänger fritt över kanten. Baksidan av knäna ska vila vid framkanten av kudden, och den vinklade delen hamnar då under den nedre delen av låret. Positionen är densamma om du sitter.
Kontrollera att vikten vilar mot vaderna och att hälen inte kommer i kontakt med underlaget – det är hela poängen med upphöjningen. Justera kuddens placering tills du känner en jämn och avslappnad ställning i benet. Använd gärna hällyftaren regelbundet vid svullnad, efter operation eller vid längre perioder av sängvila, eftersom det främjar blodcirkulationen och minskar risken för tryckskador på hälen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online