Att linda eller tejpa ett skadat knä kan hjälpa till att behandla en skada och ge leden extra stöd när du rör dig eller tränar. Det bästa verktyget är en elastisk binda, eftersom den håller leden stadigt nog för att ge nödvändigt stöd utan att orsaka ökat obehag.
Kontrollera regelbundet att bindan sitter som den ska. Har den lossnat eller sitter den för hårt? Då ska du linda om knät. Tänk också på att beroende på varför du lindar knät kanske du inte kan röra det fritt. Behöver du röra knät, till exempel under träning eller idrott, ska du inte linda för hårt runt leden.
Lägg benet på en stadig yta, till exempel golvet. Knäskålen ska vända uppåt så att du enkelt kommer åt att linda runt hela leden.
Håll i ena änden av bindan och placera den cirka 5–8 centimeter ovanför knät. Håll änden på plats med en hand. Det kan vara bra att ha hjälp av någon annan, särskilt första gången.
Linda bindan runt knät med överlappande varv så att varje nytt varv täcker en del av det föregående. Linda lagom hårt – bindan ska sitta stadigt men aldrig klämma av blodcirkulationen. Fortsätt linda tills du är cirka 5–8 centimeter nedanför leden.
Linda därefter resten av bindan uppåt över knät igen. Stick in bindans ände i det översta varvet och fäst med en klämma. Sätt ytterligare en klämma i den andra änden så att allt hålls säkert på plats.
Om du känner domningar, stickningar, att foten blir kall eller att bindan klämmer – linda om direkt, eftersom det tyder på att den sitter för hårt. En korrekt lindad binda ger stöd utan att begränsa cirkulationen. Vid svår smärta, kraftig svullnad eller om du misstänker en allvarligare skada bör du alltid kontakta vården för undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online