Frusen axel (frozen shoulder) är vanligast hos personer över 40 år och drabbar särskilt ofta kvinnor, medan nackvärk kan uppstå i alla åldrar. De två tillstånden behöver inte ha någon gemensam orsak. Däremot delar de flera symtom, och båda kan lindras effektivt genom behandling hos en certifierad massageterapeut.
Gemensamma symtom vid både frusen axel och nackvärk är stelhet, begränsad rörlighet och muskelobehag. När det gäller frusen axel kan samma symtom dock också tyda på andra axelbesvär, exempelvis artros, bursit (slimsäcksinflammation) eller skador på rotatorkuffen. Det är därför viktigt att först fastställa att du faktiskt lider av frusen axel, som medicinskt benämns adhesiv kapsulit. En erfaren massageterapeut eller fysioterapeut bör kunna bedöma ditt tillstånd genom en serie rörelsetester, men läkaren kan även rekommendera röntgenundersökning för att utesluta andra orsaker.
Frusen axel och nackvärk kan behandlas på flera sätt, bland annat med receptbelagda och receptfria läkemedel, stretchövningar, akupunktur, fysioterapi och massageterapi. Massage utgör ett icke-invasivt alternativ till läkemedel och används ofta mot nack- och axelsmärtor. Vid massageterapi manipuleras muskler och annan mjukvävnad för att lösa upp de spänningar och den stelhet som orsakar besvären. Massage stimulerar dessutom blodcirkulationen, vilket bidrar till att minska den sammanväxta ärrvävnaden som är central vid frusen axel. Svensk massage, triggerpunktsbehandling, djupgående vävnadsmassage och shiatsu är samtliga massageformer som visat sig verksamma vid behandling av nackvärk och frusen axel.
Orsakerna till nack- och axelsmärta är många och varierade, men regelbunden massage kan hindra besvären från att förvärras. God hållning, regelbunden motion och stretchövningar för nacken hjälper också till att förebygga nackvärk. Att värma upp ordentligt innan träning samt att aktivt arbeta med att stärka och töja axelmuskulaturen kan förebygga uppkomsten av frusen axel. Det är viktigt att fortsätta röra på axeln även när den känns stel och öm – undviker du rörelse riskerar stelheten att öka och rörligheten att minska ytterligare.
Vissa experter, bland annat Clair Davies, författare till "The Trigger Point Therapy Workbook: Your Self-Treatment Guide for Pain Relief", menar att stretching kan förvärra triggerpunkter, det vill säga överkänsliga områden i muskulaturen. Det kan därför vara klokt att först få professionell behandling innan du inleder ett eget stretchprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online