Dessa motstående lår muskelgrupper samordnar knä- och höftledsrörelser.
Hamstrings (Posterior lår)
- Muskler: Biceps femoris (lång/kort huvud), semitendinosus, semimembranosus.
- Primära handlingar: Knäflektion, höftflektion.
- Sekundära: Medial rotation (semimembranosus/semitendinosus), lateral rotation (biceps femoris) av flektat knä; bäckenstabilisering.
Quadriceps (Anterior lår)
- Muskler: Rectus femoris, vastus lateralis, medialis, intermedius.
- Primär handling: Knäextension (alla fyra).
- Sekundär: Höftflektion (rectus femoris enbart – korsar höft).
- Knäskelett stabilisering: VMO (vastus medialis oblique) motverkar lateral drag.
Funktionell integration
- Gång: Hamstrings bromsar knäextension i terminal swing; quads absorberar belastning i stansfas.
- Hopp/sprint: Explosiv höftflektion (hamstrings/gluteer) + knäextension (quads).
- Korsbands skydd: Hamstring ko-kontraktion minskar anterior tibial translation.
Klinisk relevans
- Hamstringdistorsion: Vanligt vid sprint (excentrisk överbelastning vid terminal swing).
- Quads svaghet: Post-kirurgi knä, patellofemoral smärta.
- Obalaans (H:Q kvot <0,6) ökar skaderisk.
