Varför får jag benkramper i natten

? Nocturnal benkramper - plötsliga , ofrivilliga muskelsammandragningar - kan vara mycket smärtsamt och störa din sömn . Enligt Mayoclinic.com , de påverkar oftast kalvarna. Men andra benmuskler är känsliga också. Det finns flera tänkbara orsaker till natten kramp i benen. Uttorkning

Uttorkning kan orsaka kramp i benen. Se till att du får minst 64 gram vatten per dag för att undvika detta , och mer om du tränar eller det är varmt ute . Om din urin är en blekgul , du sannolikt inte lider av uttorkning .
Mineralbrist

Låga nivåer av mineraler har länge varit känt för att leda till nattlig kramp i benen enligt digitalnaturopath.com . De största syndarna är brister i magnesium , kalcium , kalium och natrium . Ät mer fettsnål yoghurt , spenat , bönor och linser för kalium och kalcium; bananer , kli spannmål , brunt ris , och mandel för magnesium .

Muscle ansträngning

Personer med muskulösa kroppar är mer benägna att kramp i benen. Och de som arbetar ute är hårt säkert . Enligt Mayoclinic.com , " extrem fysisk ansträngning under dagen kan leda till utarmning av glykogen ( bränsle för muskelcellerna ) och lämnar musklerna benägna att kramper . "

Platta fötter

Platta fötter (avsaknaden av arching på undersidan av foten ) kan orsaka kramp i benen. Hämta och bära lämpliga ortoser för att utesluta denna möjlighet .
Medicinsk Villkor

Vissa mediciner kan ge kramp i benen , inklusive de för astma , högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Förhållanden som kan orsaka kramper graviditet, diabetes , Parkinsons sjukdom , sköldkörtelproblem , anemi och hypoglykemi . Addera